נמאס לך להרגיש שחיף?
רוצה לעלות מסת שריר ולצמוח לגובה?
רוצה להגיע לכל אימון, תחרות או משחק בשיא האנרגיה ושתשמר לאורך זמן?
חשוב לך לדעת כמה חלבון צריך לאכול ולהתנהל כמו מקצוען בתזונה?
בקורס נלמד את הנושאים הבאים:
- משקל ואחוזי שומן
- מה זה קלוריות ומאזן קלוריות
- פחמימות - סוגי פחמימות והתאמה של כל סוג לאימונים
- חלבונים - כמה ומה הקשר למסת שריר
- בנית סדר יום תזונתי (ארוחת בוקר, בי"ס, ארוחת צהרים, ארוחה לפני/ אחרי אימון, ארוחת ערב)
- התנהלות ביום ללא אימון
- נוזלים - למה, כמה ואיך לשתות יותר?
- הכנה תזונתית לתחרויות ולמשחקים
- שינה - התאוששות נכונה וגדילה
- תוספי תזונה - איך להחליט אם לקחת תוסף? ואיך לבחור אבקות חלבון ותוספים אחרים
- התנהלות בחופשים מביה"ס
- יציאות מהשגרה - אכילת ממתקים, חטיפים, "ג'אנק פוד"