סוד הספירות בעומר | מסע להעצמה והתפתחות אישית ורוחנית | חסידות ופסיכותרפיה CBT

אני לא יודעת מה התוכניות שלך לתקופה

של ספירת העומר (בין פסח לשבועות)

אבל אני מזמינה אותך לעצור ולהקשיב

כי יש לי תוכנית

שתהפוך את התקופה הזו

למשמעותית ומהותית עבורך.

אני מזמינה אותך להכיר את תוכנית שיצרתי

"סוד הספירות בעומר:

מדריך להעצמה אישית ורוחנית

לאור החסידות ובכלי טיפול

קוגניטיבי התנהגותי (CBT)"

התחברתי ללמידה על המשמעות של כל ספירה

כל יום מקבל משמעות וערך משלו.

פעם ראשונה שספרתי עד הסוף

ושהספירה הייתה עבורי משמעותית.

התחברתי לתכנים הטיפולים

ולקחתי מהם כלים ליום יום

תודה רבה!

-משוב של משתתפת בתוכנית-

"התוכנית נתנה לי ידע משמעותי.

כלים לעשות עבוּדה רגשית.

בעזרת התוכנית הצלחתי לבצע שינויים קטנים

שהם גדולים בתנועת הנפש.

בזכותה התחברתי לימי הספירה

עד כדי כך שכשהם הסתיימו הצטערתי כמו אחרי חג"

-משוב של משתתפת בתוכנית-

השיעורים חזקו אותי

ונתנו לי להבין

שלכל אחד יש התמודדות

והכל בסדר

ובשיעורים קיבלתי כלים להתמודד

עם האתגרים והקשיים שלי

-משוב של משתתפת בתוכנית-

נלמד כלים עוצמתיים לקבלה עצמית.
נכיר שיטות לשיפור מערכות יחסים.
נתאמן על ניהול הכעסים שלנו.
נתגבר על מחשבות מטרידות, דאגות ופחדים.
ניצור דימוי עצמי חיובי.
נחזק את תחושת המסוגלות העצמית.
נשפר את הביטחון העצמי.
נלמד על המשמעות הרוחנית פנימית קבלית של כל יום
בספירת העומר.
נבין כיצד למעשה ניתן לגדול ולמוח מכל ספירה.
נכיר טכניקות שונות להתמודד עם אתגרים.

במסע ישנם 7 שבועות - כל שבוע יוקדש לנושא אחר

בשבוע הראשון נקבל כלים לפתח את שריר האהבה- כלפי עצמינו ואחרים.
בשבוע השני נקבל כלים להתגבר ולהתמודד עם אתגרים, פחדים, דאגות ומחשבות מטרידות.
בשבוע השלישי נקבל כלים לחינוך ילדים מתוך שמחה.
בשבוע הרביעי נקבל כלים לקבל החלטות מעצימות ולהתמיד בהם.
בשבוע החמשי נקבל כלים להודיה.
בשבוע השישי נקבל כלים לבניית תקשורת מיטיבה.
בשבוע השביעי נקבל כלים ליצירת דימוי עצמי חיובי.
בנוסף נלמד הרפיות וקשיבות להווה כדי להתנהל מתוך רוגע ושלווה פנימית.

שיעורי הכנה לתוכנית המסע

נלמד יחד שיעורי הכנה המסבירים על המהות של הספירות

והקשר ליציאת מצרים.

49 שיעורי המסע "סוד הספירת בעומר"

השיעורים מחולקים ל 7 שבועות ו7 שיעורים בכל שבוע.

בהלימה עם הספירות

בכל שבוע נתמקד בספירה אחרת - בנושא אחר

ונתבונן בה מבעד לספירות השונות.

בכל יום נקבל תרגיל שיעזור לנו להפנים את מה שלמדנו.

שבוע 1. ספירת החסד:

נפתח את שריר האהבה

נלמד לקבל ולאהוב את עצמינו (חסד שבחסד) ואת הזולת כמו שכתוב "ואהבת לרעך כמוך" (גבורה שבחסד). כל זאת מתוך בהרמניה (תפארת שבחסד). נדבר על "ניצוצות של חסד" (נצח שבחסד). נעמיק במשמעות הפנימית של הברכה "מודה אני" (הוד שבחסד). נכיר את מודל הקש"ר לשיפור מערכות יחסים (יסוד שבחסד). ולבסוף נלמד כיצד להכיר בחוזקות שלנו (מלכות שבחסד).

שבוע 2. סיפרת הגבורה:

נלמד להתגבר על אתגרים

נלמד טכניקה להתמודד עם אתגרים (חסד שגבורה). נשנה את דפוסי החשיבה שלנו לכאלו שמקדמים אותנו (גבורה שגבורה), ונתקן את מידת הכעס (תפארת שגבורה). נלמד כיצד להיפטר ממחשבות שליליות (נצח שגבורה). נפתח את היכולת להודות בטעות (הוד שגבורה), ולהתגבר על חרדה חברתית (יסוד שגבורה). לבסוף נלמד כלים להתגבר על דיכאון (מלכות שבגבורה).

שבוע 3. שבוע תפארת

חינוך מתוך שמחה

נתחיל עם תרגיל הרפייה (חסד שבתפארת). נלמד כיצד לדבר כך שאחרים [בכלל וילדים בפרט] שיקשיבו (גבורה שבתפארת). נלמד כיצד לפאר את שם ה' (תפארת שבתפארת). נדבר על יום העצמאות "לתפארת מדינת ישראל" (נצח שבתפארת). נחזק את הביטחון העצמי של הילדים (הוד שבתפארת). נסיר את המחיצות בין ילדים (יסוד שבתפארת). נכיר כלים שייסיעו לנו לבצע שינוי משמעותי (מלכות שבתפארת).

שבוע 4. ספירת נצח

כוח ההתמדה

נלמד כיצד להתמיד עד ליצירת השינוי המיוחל (חסד שבנצח). נכיר שיטה לקבלת החלטות בצורה חכמה ופשוטה (גבורה שבנצח). ניפטר ממחשבות מטרידות ב-4 צעדים (תפארת שבנצח). ננצח את מעגל הקסם שכובל אותנו (נצח שבנצח). נבין מהם מחשבות אובססביות ואיך לדחות אותן כך שנוכל להתנהל ברוגע (הוד שבנצח). נלמד את ערכי היסוד וההתמדה (יסוד שבנצח). נערוך התבוננות פנימית (מלכות שבנצח).

שבוע 5. ספירת הוד

כוח ההודיה

במפגש נתעמק ונבין מה נדרש כדי לשפר מערכות יחסים (חסד שבהוד). נמצא את הכוח שנמצא בנו להתגבר על קשיים (גבורה שבהוד). נלמד מהי ענווה אמיתית (תפארת שבהוד). נשיר בדרך לניצחון (נצח שבהוד). נגלה את סוד התודה (הוד שבהוד). נעמיק בנושא הכרת הטוב (יסוד שבהוד). נלמד טכיניקה שנקראת הדהוד הקושי ומסייעת להתמודד עם טראומה (מלכות שבנצח).

שבוע 6. ספירת יסוד

תקשורת מיטיבה

נלמד על חיבור והתקשרות עם אחרים (חסד שביסוד). נכיר מודל שמכיל 7 צעדים מעשיים ליצור תקשורת אסרטיבית (גבורה שביסוד). נלמד טכניקה ליצירת ריפוי (תפארת שביסוד). נגלה את הסוד לנצח בכל וויכוח (נצח שביסוד). נעמוד על מהות בריאת האדם (הוד שביסוד). נתקשר לצדיקים בעזרת תפילה מיוחדת (יסוד שביסוד). נלמד את סוד החיבור והתקשרות (מלכות שביסוד).

שבוע 7. ספירת מלכות

יצירת דימוי עצמי חיובי

יחד נשיר את שיר הספירות שחברתי ליום ירושלים (חסד שבמלכות). נזהה את הערך העצמי הפנימי שנמצא בכל אחד מאיתנו (גבורה שבמלכות). נכיר שיטה לחיזוק הביטחון העצמי (תפארת שבמלכות). נחזק את הערך העצמי בעזרת השליטה והניהול של הכעס (נצח שבמלכות). נלמד טכניקה נוספת לחיזוק ערך עצמי (הוד שבמלכות). נתנסה בקשיבות פנימית (יסוד שבמלכות). נלמד כיצד להתמודד עם פאניקה ועל תיקון ליל שבועות מתוק במיוחד (מלכות שבמלכות).

10 שיעורי הקדמה במתנה

קבוצת גוגל-גרופ (במייל) סגורה רק למשתתפי התוכנית.

הקבוצה פתוחה לשיתופים, עידוד והגברת המוטיבציה לבצע את התרגילים והכלים שנלמדים בתוכנית.

מדריך מתנה כיצד להתמודד עם חרדה

המצפן: מדריך מתנה לחיזוק הערך העצמי

לאלו שמחפשים מסגרת שתעניק משמעות רוחנית פנימית לספירת העומר, לצד כלים ומיומנות מעשיים לפיתוח חוסן אישי וביטחון עצמי.

למי שמעונינים לשדרג את היחסים הזוגיים, לשכלל את התקשורת עם הילדים והסביבה.

למי שרוצה לקבל כלים מעשיים להתמודד עם פחדים, דאגות, מחשבות מטרידות, ערך עצמי נמוך או כעסים.

למי שרוצה לעבור תהליך חוויתי, לחזק את האישיות וללמוד כיצד להתגבר על אתגרים.

התוכנית נתנה לי המון כוחות נפש.

היא עזרה לי להיות אישה

ואמא טובה יותר!

הרחיבה את דעתי ובעיקר

עזרה לי לפתח חשיבה חיובית!

אז ממש תודה גדולה שירה

נהנתי ונתרמתי

יש לך רעיונות יפים וחישובים

והרבה מה להשפיע ולתת ב"ה🤗

השיעורים העיניקו לי התבוננות פנימית

ודיוק של היסודות לחיי היומיום ולעולם הטיפול.

אהבתי בעיקר את החיבור למשמעות של הספירות.

הליווי היום יומי

נתן ערך ומשמעות גדולה יותר לכל תקופת ספירת העומר

אז תודה רבה!

להצטרפות לתוכנית המלאה לחצי כאן ותגיעי לדף תשלום מאובטח

להרשמה, ברורים או שאלות בקשר למסע סוד הספירות בעומר מלאו את פרטייכם כאן ונציג יחזור אליכם:

שם פרטי

שם משפחה

מייל

נייד

∗ אני מרשה לשלוח לי דיוור במייל ו/או SMS

לחצו ליצירת קשר במייל [email protected]

התקשרות

לאחר הצטרפות חינמית לשיעורי ההכנה לתוכנית

תקבלו למייל ו/או לווצאפ שיעורי קצרים

בהם הסבר על מהות הספירות

ומה הקשר בין יציאת מצרים וספירת העומר.

כאשר תרכשו את התוכנית המסע

"סוד הספירות".

תקבלו למייל קישור לאתר הקורסים.

ותבחרו סיסמא עבור הקורס הדיגיטלי.

המסע שלנו יתחיל במוצאי חג ראשון של פסח

טז ניסן, 23.4.24

החל מערב זה, כל לילה לאחר הברכה על ספירת העומר

תוכלו לקרוא שיעור נוסף,

בהתאם לספירה של אותו היום.

בסוף כל שיעור תקבלו תרגיל קצר

אשר יהפוך את הלימוד לחוויתי ומעשית

במטרה להתנסות ולחוות בפועל את תהליך הלימוד.

בכל שיעור נתמקד בשתי ספירות שונות (ספירה של היום ושל השבוע), ובמקביל נלמד טכניקה מעשית שימושי (לרוב מבוססת על גישת הטיפול הקוגנטיבית התנהגותית -CBT). הנושאים השונים מפורטים לעיל בסעיף "מה נלמד במפגשים".