שלושה מפגשי לווי מקוונים עם צוותי ההוראה
פגישה 1. נזהה את הקשיים והצרכים של התלמידות, על מנת לתת להן מענה מדוייק, ולטפל בתחומים שהכי חשובים עבורכם. לשם כך, נלמד מודל לקביעת מטרות יעילות ונשתמש בו על מנת לקבוע יעדים לתוכנית.
פגישה 2. ניתן כלים פרקטיים להתמודד עם האתגרים, אשתף אותכם בכלים וטכניקות שתוכלו לתרגל בביה"ס וכן נשתף בעשייה עם התלמידות בתוכנית, בכלים ובטכניקות שהתנסנו בהם במהלך המפגשים.
פגישה 3. נסכם את התהליך ונצא עם תובנות ועם רשימה של כלים שסייעו לתלמידות בהמשך.
חמש עשרה מפגשים
מפגש 1. היכרות עם מושג ערך העצמי
נסביר מהו ערך עצמי וממה הוא מורכב. נספר סיפור שמדבר על רגשות ובעזרתו בצורה חוויתית נברר אילו רגשות יש בנו ובאיזה עוצמה.
> בתחום התסרוקות: נשוחח מה יגרום לנו ולחברות להרגיש כמו נסיכות, נעלה מודעות לרגשות של הזולת ובהתאם נלמד לעצב תסרוקת נסיכה בקלות.
> בתחום הדיגטלי: נערוך היכרות ראשונית עם גוגל DRIVE שהוא הבסיס לכל האפליקציות האחרות.
מפגש 2. היכרות עם הגישה הקוגנטיבית התנהגותית
נכיר את הגישה, נבין ממה היא מורכבת וכיצד נוכל להעזר בה על מנת לחזק את תחושת הערך עצמי. נכיר ונתנסה במיומנות של חיזוק חיובי.
> בתחום התסרוקות: נכיר את טכניקת תסרוקת שושנה, תסרוקות קלילה ויפיפה שתחזק את תחושת הערך העצמי של המשתתפות.
> בתחום הדיגטלי: נקבל משימה לשימוש בגוגל DRIVE
מפגש 3: נעביר שאלון ונכין יומן מעקב
נעביר שאלון לבחינת הערך העצמי, השאלון יהווה אמת מידה כדי לבחון התקדמות במהלך התוכנית. את השאלון נמלא בגוגל FORMS . לאחר שנמלא את השאלון נלמד להכין בגוגל SHEETS שאלון שבעזרתו נוכל לעקוב אלו אתגרים התלמידות חוות, ולברר עד כמה הם מטרידים ומעסיקים אותן במהלך השבוע. בעזרת שאלון נוכל לעקוב אחרי התקדמות התוכנית.
> בתחום התסרוקות נלמד לעצב תסרוקות קשת אשר בעזרתה נעקוב אחר התקדמות התוכנית .> בתחום הדיגטלי: נלמד להתנהל בגוגל SHEETS ונתנסה בשימוש באפליקצית גוגל FORMS
מפגש 4. מודל רמזור
מודל רמזור הינו טכניקה מעשית המסייעת להרגעה בזמני כעס מתח או חרדה. הטכניקה משלבת חלק קוגנטיבי והתנהגותי ומסייעת בוויסות רגישי וחיזוק תחושת המסוגלות העצמית.
> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב תסרוקת מפל +סולם שירים אותנו למעלה להתגבר על הפחד ולחזק את תחושת המסוגלות העצמית.> בתחום הדיגטלי: נתנסה בשימוש באפלקציית SHEETS ונמלא את השאלון שהכנו.
פגישה 5. טעויות חשיבה
לכולנו יש מחשבות שמגבילות ומעקבות אותו כגון "אני אף פעם לא אצליח לעשות.." במפגש נכיר את טעויות החשיבה הנפוצות. נבחן היכן הם פוגשות אותנו ביום יום , נלמד כיצד לפתור ולתגהר עליהן בדרך פשוטה לביצוע.
> בתחום התסרוקות: בשיעור נרצה לתת מענה לשורש של הדברים ובהתאם בתחום התסרוקות נלמד לעצב צמת שורש.
> בתחום הדיגטלי: נייצר טבלת המעקב בגוגל SHEETS נוסיף לטבלה עמודות בהתאם לתוכן שנלמד בשיעור ונמשיך להזין את המידע שאספנו במהלך השבוע. נקבל משימה לביצוע.
פגישה 6. מודל אפר"ת אמונות יסוד ומחשבות אוטומתיות
במפגש נתעמק ונבין מהם אמונות היסוד ונזהה את המחשבות האוטומתיות שנובעות מהן. נבחן האם המחשבות האלו מגבילות ומונעות ממני להתפתח ולגדול או שהן מצמיחות ומגדילות? במידה והן מגבילות נברר האם וכיצד ניתן לשנות אותם למחשבות שמקדמות אותי. ננסח יחד משפטים שמתאימים לאישיות שלנו ושעוזרים לחזק את הביטחון העצמי.
כל זאת תוך התמקדות במודל אפר"ת (אירוע, פרשנות, רגש ותגובה). בדגש על פרשנות וכיצד היא משפיע על הרגשות וההתנהגות שלנו.
> בתחום התסרוקות נלמד לעצב צמת דו ותלת מימד - שתסייע לנו לצאת מהרגיל ולחשוב בצורה תלת מימדתי ויצרתית.
>בתחום הדיגטלי : נלמד להשתמש בגוגל FORM ונמשיך בהרחבה ומילוי הטבלה בגוגל SHEET
פגישה 7. אמפתיה
נלמד כיצד לייצר אמפתיה ולחזק אותה בקרב תלמידים.
> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב צמה הולנדית- צמה בולטת כלפי חוץ. כדי שנלמד להיות אמפתיים לאחרים.
>בתחום הדיגטלי : נתנסה ביצירת שאלון בגוגל FORM והעברתו לאחרים.
פגישה 8. חוסן
נלמד מנטרות שייסעו לחיזוק חוסן ויצירת תחושת מסוגלות בקרב התלמידים.
> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב צמה בולטת בצורת לב - כדי שנתחבר לעצמנו עם המון אהבה.
> בתחום הדיגטלי: נלמד דגשים נוספים על גוגל FORM וכן לקרוא את התוצאות של השאלון שיצרנו והעברנו בגוגל FORM .
פגישה 9. מיכל הכוחות
נתמקד בכוחות של המשתתפים. נכיר משל על מיכל הכוחות שיסייע לנו לשפר את המיומניות החברתיות ולהבין מדוע אחרים מתנהגים בצורה לא הולמת. וכיצד ניתן לסייע לעצמינו שלא להגיע למצב כזה. בעקבות המשל נכין יצירה שתחזק את תחושת הביטחון העצמי.
> בתחום התסרוקות נלמד לעצב תסרוקת עם ספוג שיחשוף אותנו לעולם חדש של תסרוקות ואפשרויות ויאפשר לנו לבטח את הכוחות והמיומנות שלנו בתחום עיצוב השיער.
> בתחום הדיגטלי: נכיר את אפליקצית גוגל SLIDS
פגישה 10. אסרטיביות
נכיר 7 צעדים שייסעו לנו לבקש באסרטיביות בלי אגרסיביות וכן מודל ולהשגת מטרות באופן יעיל. מה שיוביל לשיפור בערך העצמי.
> בתחום התסרוקות: נתנסה ביצירת תסרוקת אלכסונים מעל הספוג. כך נעצים את המטרות שלנו וניתן להם נפח ונוכחות.
> בתחום הדיגטלי: נתנסה שימוש בגוגל SLIDS -נקבל משימה לכתוב מטרה לפי הכללים שנלמד ולמלא בתוך גוגל SLIDS.
פגישה 11 נלמד הרפיות להתמודדות מתוך שלווה
נכיר הרפיות שונות, מיינדפולנס וכלים נוספים שיעזרו לנו להרגע בזמן של מצוקה. כך נוביל לצמיחה אישית מתוך יציבות רגוע ושלווה. נעודד לפעול מתוך שיקול וישוב הדעת.
> בתחום התסרוקות: נלמד את טכניקת צמה שעורה כדי לצמוח מתוך שלווה.> בתחום הדיגטלי: נלמד לשלב סרטונים בSLIDS ליצירת מצגת עם מוזיקה מרגיעה לשימוש עתידי.
פגישה 12. דאגות וביטחון עצמי
נלמד כלי להתמודד עם דאגות. כאשר הרעיון הוא דווקא להיפגש עם הדבר שממנו אנו דואגים ונמנעים. כך להיווכח שאנחנו דווקא מסוגלים להתמודד עימו. חשוב להדגיש שנערוך את המפגש בצורה מבוקרת והדרגתית. כמובן לא נתנסה בדברים מסוכנים. המטרה שנפגש עם הדברים שמהם אנו נמנעים, שוב ושוב ולאט לאט הגורם אינו מפחיד כל כך. כך נקטין בהדרגה את עוצמת הדאגה, כך שנוכל להתקדם להתגבר. מה שיחזק את הביטחון העצמי.
> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב תסרוקות מעצימה במיוחד - צמה על ספוג.
> בתחום הדיגטלי: נכיר את גוגל DOCS.
פגישה 13. המרכיב התחושתי
זיהוי תחושות גופניות הם הבסיס לזיהוי מוקדם של רגשות עזים ומסייעים ביכולת לווסת רגשות. היכול להעזר בהם לעקוב אחריהם ולתת להם שם יתנו לנו תמונת מצב על עוצמת הקושי התדירות והמשך שלו. כך נוכל לתת מענה מדוייק לקושי. נערו מעקב אחריהם באפליקצית גוגל DOCS
> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב צמה שעורה על ספוג. כך נוכל לצמוח מתוך בסיס איתן ומוגדר.
> בתחום הדיגטלי: נתנסה בגוגל DOCS - נכין יומן מעקב.
פגישה 14. המרכיב הרגשי
נלמד מהי הימנעות רגשית כיצד היא פוגעת בערך העצמי ומהו הפיתרון.
> בתחום התסרוקות: תסרוקת קשר. וממנה נלמד שדווקא קשרים, קשיים ואתגרים יכולים להיות מקפצה לתסרוקת קלילה ויפיפה. איך שהכל מתהפך לטובה.
> בתחום הדיגטלי: נמשיך במילוי יומן המעקב וננסה להסיק ממנו מסקנות.
פגישה 15. סיכום
נעבור על היומן ונבדוק האם יש שיפור בתחומים מסומיים? האם יש רגרסיה. נזכור שמדובר בתהליך ולפעמים יש רגרסיה אך זה חלק מהדרך, ובהמשך תבוא גם העלייה. נזכור כי לשינויים לוקח זמן להתרחש. כעת לאחר שלמדנו כלים רבים ומגוונים נוכל להעמיק לתרגל ולהתמיע את הכלים כך שישרתו אותנו לטווח הארוך. נעביר שוב את השאלון והמשוב שיצרנו, נסכם את הטכניקות שלמדנו יחד ונפרד.
> בתחום התסרוקות: נלמד שיעורי הבונוס.
> בתחום הדיגטלי: נסכם את השימוש באפליקציות השונות וניתן דגשים אחרונים.