קשובה - לקט מדיטציות לחיבור פנימי ולהכנה ללידה

גילה רונאל, מנשות המקצוע המובילות בתחום ההיריון והלידה מזה למעלה משלושה עשורים. מכונה ״האמא של הדולות״. הראשונה שהכניסה את הרפואה המשלימה לחדרי הלידה בארץ מאז 1992 ושהקימה את קורס הדולות הראשון ששילב בין רפואה משלימה למרחב הלידה

קשובה הוא קובץ מדיטציות וקשב מודרך אשר ילוו אותך במהלך ההיריון ובלידה ויעניקו לך כלים שישמשו אותך בחייך. האזנה תכופה למדיטציות עשויה להקנות לך שקט ושלווה גם ברגעים מורכבים ולהטמיע בך יכולות להתמודד עם מצבים שונים, מתוך מרכז פנימי יציב גם ללא קשר להיריון וללידה. לצד הנינוחות המתאפשרת בעת ההאזנה, תישארי מחוברת לעצמך ולרצונות שלך ותוכלי ליישמם מתוך בהירות ההכרה.
את קטעי השמע של הקשב המודרך תוכלי להשמיע גם למלווים שלך לדרך. שניים מהם - חלון ההכרה והרפיה כללית מתאימים לכל אדם בכל שלב בחיים.
בנוסף תוכלי לתרגל את מדיטציית חיבור לעובר במהלך כל שלבי ההיריון ולהכין עצמך ללידה בעזרת ריקוד הלידה.

מתנת בונוס - הקלטה של הקשב המודרך של קלפי מוכנה. זהו פס הקול המלווה את מי שרוכשות את הקלפים ואשר ניתן לך ללא תשלום, כבונוס.
במידה ותרצי לרכוש את קלפי מוכנה, תוכלי לעשות זאת במחיר מיוחד רק לרוכשות את קשובה והוא 100 ש״ח במקום 160 ש״ח.

חלון ההכרה מלמד אותנו בעזרת טכניקה פשוטה וישימה כבר מהרגע הראשון, להיות מודעות למחשבות שלנו, להבין מה נכון לנו שיהיה בהכרתנו וממה אנו מבקשות להיפרד. חלון ההכרה יסייע לך להפריד בין הקולות שחשוב לך להקשיב להם, לבין אלו שאינם מתאימים לך. הכרה צלולה, ככל שניתן תסייע לך להתמודד עם חששות, להכניס מחשבות חיוביות לחייך ולהשתמש בכך מלבד בהיריון בו הקולות מבחוץ ומבפנים רבים כל כך, גם במהלך הלידה ובחיים בכלל.

נשים רבות מבקשות לחזק את ההכרות ואת הקשר לתינוק/עובר שברחמן. הקשב המודרך שלפנינו, מסייע לנשים ולמי שאיתן לצאת למסע קצר אך משמעותי, להתיידד עם מי שבפנים ולהרגיש שהן מכירות אותה או אותו טוב יותר. התרגיל שלפניכן הוא חלק משמעותי מההכנה שאתן יכולות לעשות לקראת הלידה והמפגש עם התינוק.ת שברחם.

הרפייה כללית היא הנחייה פשוטה למציאת רוגע נפשי ונינוחות גופנית. מן הידוע, שהקשר בין מתח נפשי לתגובה גופנית של דחק הוא מהמנגנונים המיידיים שהגוף מפעיל. על ידי מודעות לזה ולזה. -הן לתגובות הגוף והן לאלו של הנפש, ניתן להפחית מתח בדקות ספורות וללמד את האישה, אדם, להיכנס פחות ופחות למצבי דחק. ואם וכאשר הוא מופיע, ניתן להשתמש בכלי רב עוצמה זה כדי להפחית את העוצמה לחזור לאיזון.

ריקוד הלידה היא שיטה שפותחה על ידי גילה רונאל במהלך שנות עבודתה במרחב הלידה, להתמודדות עם כאבי הלידה, עם ההצפה הרגשית שנלווית לעיתים ולעקוב אחרי העקרונות הפיזיולוגיים. השיטה מאפשרת להתכונן ללידה מבחינה גופנית ונפשית בחמישה שלבים פשוטים. ריקוד הלידה, על אף שמו, מעניק גם לנשים שיולדות עם אפידורל, פתרון להישאר עם עבודה פנימית עמוקה ואפקטיבית, על אף התנועתיות המוגבלת וחוסר התחושתיות המשתנה.

נשים רבות שתרגלו את השיטה לקראת הלידה דיווחו על הקלה משמעותית בצירים ועל כלי שלקחו להתמודדות עם מופעים שונים גם בחיים שבין הלידות. דולות רבות, מיילדות ומורות ליוגה שלמדו את השיטה אצל גילה משתמשות בטכניקה הפשוטה, המבוססת על תהליכים פיזיולוגיים וקוגניטיביים וחוות הצלחה רבה.

מדיטציית מוכנה היא קשב מודרך שמלווה את קלפי מוכנה - קלפי הכנה ללידה, אך יכולה לעמוד גם בפני עצמה. מדיטציה זו לוקחת אותך למסע פנימי ומסייעת לך להטמיע תפיסות חיוביות שקשורות להיריון, ללידה, להפיכתך לאם ולקשר עם המלווים שלך. האזנה למדיטציית מוכנה תסייע לך להתכונן ללידה ואף להשתמש במסרים שתאזיני להם כפס קול חיובי במהלך ההיריון ואף בלידה עצמה.

ש: אם אין לי ניסיון קודם, אני יכולה להתחבר לסוג הזה של תרגול?
ת: בוודאי. המדיטציות הן תרגילים פשוטים ומאוד מעשיים להובלה למקום שבו את חפצה להיות בו. שקט, רוגע, הרפיה וגם הכוונה ומסרים שאת מבקשת לשמוע ולהפנים לקראת הלידה ובמהלכה.

ש: מתי כדאי להתחיל להאזין למדיטציות?
ת: כבר מתחילת ההיריון את יכולה להשתמש במדיטציות. יתכן שבהתחלה תאזיני יותר להרפיה כללית, חיבור לעובר/תינוק ולחלון ההכרה ובהמשך תוכלי להאזין ולעשות הרפייה עם מדיטציית מוכנה וגם לתרגל ולהתכונן פיזית בעזרת ריקוד הלידה.

ש: למה זה חשוב בכלל?

ת: את יודעת, ההכרה שלנו עובדת שעות נוספות. אנחנו חושבות חשיבת יתר כי אירועי היומיום... וכי אורח החיים המערבי מאלץ אותנו להיות בחשיבה ובעשייה מתמדת. ההיריון מזמן עצירה שלא תמיד אנחנו מאפשרות לעצמנו. על ידי האזנה והפנמה של המסרים, תוכלי לקחת פסק זמן מהמרוץ ולסלגל לעצמך הלך מחשבה נוסף. רגוע יותר שיאפשר לך ולמי שברחם שלך לעבור את התקופה הזו בנינוחות.

ש. האם יש עוד משהו שיכול לסייע לי להתכונן ללידה?

ת. במעמד רכישת המדיטציות, תקבלי מדיטציית בונוס של קלפי מוכנה - קלפי הכנה ללידה. ההאזנה למדיטציית מוכנה תטמיע מסרים חיוביים שיסייעו לך להגיע ללידה, כמו שמם של הקלפים - מוכנה. בנוסף, תוכלי לרכוש את הקלפים במחיר מיוחד - 100 ש״ח במקום 160 ש״ח. נשים בהיריון, דולות ומיילדות עובדות עם הקלפים כחלק מההכנה ללידה ואף לוקחות אותן ללידה עצמה.

גילה רונאל, ״האמא של הדולות״, אקטיביסטית, סופרת, מורה ותלמידה נצחית. ממקימות התנועה לחופש בחירה בלידה וארגון המניפה.
מי שהכניסה את הרפואה המשלימה לחדרי הלידה כבר בשנת 1992. מלמדת דולות משנת 1996 ומכשירה מאז גם מיילדות ומטפלות לעבודה עם נשים במרחב הלידה.

ממיסדות דיאדה והמנהלת המקצועית שלה עד סגירתה ב - 2016. כיום מלמדת קורסי דולות ומדריכות הכנה ללידה בלניאדו ובוולפסון במסגרת אמאלדת, ייסדה ומלמדת את השיטה Holistic Birth לליווי ולטיפול הוליסטי המרחב הלידה ומעבירה סדנאות בנושאי היריון ולידה וצמיחה אישית נשית.

חתומה על הספרים "טבעי ללדת", "השמים של סבא", "פוסט קורונה" ועל קלפי מוכנה וקלפי הלב.

לחצו עלי לרכישה