מאמאזזה - קורס דיגיטלי יוגה ותנועה להריון ולידה

לכל הריונית

שחייבת לזוז, להניע, לנשום.
החל משבוע 14

עשרות שיעורים

יוגה, תנועה, חיזוק, הרפייה,
רצפת האגן, נשימה

ליווי אישי

עם תמיכה והתאמות אישיות

הכניסי את כתובת המייל שלך

פרק 1
יציבה נכונה בהריון

פרק 2
יוגה לחיזוק הגוף

פרק 3
נשימה בהריון ובזמן הצירים

פרק 4
תרגול רסטורטיבי ורך

פרק 5
תרגולים לרצפת האגן

פרק 6
הפחתת עומסים
מהבטן והאגן

פרק 7
תנוחות הפוכות

פרק 8 - בונוס!
תרגולים משותפים עם התינוק.ת
לאחר הלידה

בונוס מיוחד -

שיעור הכרות מתנה!
מאמא ZAZA

קהילת אמהות רוקדות

סה"כ 28 שיעורים - במיוחד בשבילך!

* אורך כל שיעור: 60 - 10 דק'

אני בפנים

היוגה והתנועה הן עוגן,
לחזור הביתה.
להתחבר לעצמך ולעובר שבבטן
ופשוט להרגיש טוב במהלך ההריון!

כן, זה אפשרי.

אפילו במשרד או על הספה,

תרגול נשימה -
אפשרי מכל מקום!

♡
תרגילים להפחתת העומס מהרגליים

♡
רצפים להרפיית המתח מהגב התחתון

♡
תנוחות יוגה להריון כתרגול של מנוחה אמיתית

ברור שאני מאמאזזה!

שיעור הכרות מתנה בקהילת האם בפרדס חנה, או אצל מנחה מוסמכת באזור שלך

תרגול משותף
לך ולתינוק.ת

שיעורים מצולמים קצרים לתרגול עם התינוק.ת
בבית לאחר הלידה

פלייליסטים מטריפים להריון ולידה

תקבלי ממני פלייליסטים מרימים, כיפיים, רכים ונעימים
שיכניסו לך מוזיקה ליומיום -
לאורך ההריון וללידה עצמה

ספרים וסרטים מומלצים

שולחת לך את רשימת
הספרים והסרטים
המומלצים שלי להריון
ולקראת הלידה -
להשראה והפנמת
מסרים מחזקים

היי, אני נועה פרומרמן

נעים להכיר :)

אמא לנהר לב ונשואה ליונתן קדם.

אחרי הלידה, מתוך צורך בתנועה ובשבט אמהות סביבי, ייסדתי את
מאמאזזה - קהילת אמהות רוקדות
בפרדס חנה, מרחב תנועתי-רגשי
לאמהות לאחר לידה.

כיום מכשירה מנחות בגישה (בשיאה של תכנית ההכשרה מחזור מס' 3) ויש כבר קבוצות מאמאזזה נוספות ברחבי הארץ.

אני מנחת קבוצות, מורה ליוגה, יוגה - תרפיה ותנועה עם התמחות ביוגה לנשים, הריון ולאחר לידה.

גניקוסופית - מנחת סדנאות והרצאות בנושא המחזוריות הנשית.

מנחה ומפיקה ריטריטים בארץ ובעולם, למעלה מ-800 משתתפים.ות
בעשור האחרון.

יוצרת מרחבי ריפוי והתפתחות אישית עם חיבור קשוב בין גוף, רגש ותודעה.

רקדנית ושחקנית-יוצרת במופע
"זאבות - רצות על עקבים".

שיתוף בווטסאפ

עקבו לעוד כלים לאמא ותינוק

גם כשתרצי לחזור על
שיעור שאהבת,

גם לאחר הלידה כשתרצי
לתרגל בעדינות,

ואפילו בהריונות הבאים -

השיעורים אצלך לכל החיים.

השקעה שלך בעצמך ובחיים המופלאים
שאת מגדלת בתוכך ♡

עכשיו במחיר השקה 34% הנחה!

~~450 ₪~~

קחי אותי לקורס

שאלות חשובות
(ותשובות נדירות)

הקורס מתאים לי גם אם אני לא בכושר או לא תרגלתי יוגה לפני?

הקורס מתאים החל משבוע 14, לכל הרמות. את לא צריכה להגיע אליו בכושר אך רצוי היכרות קודמת עם עולם היוגה / התנועה / עבודה עם הגוף. הקורס בנוי בצורה הדרגתית, עם הנחיות ברורות ומדויקות. אם אין לך רקע קודם בעבודה עם הגוף - כתבי לי ונראה אם זה יכול להתאים.

הקורס לא דורש ציוד מיוחד. רוב מה שתצטרכי כבר נמצא בבית: מזרן, כיסא, כרית, ולמי שיש - גם כדור פיזיו. תמיד אפשר לאלתר 😊

איזה ציוד אני צריכה בשביל לתרגל מהבית?

איך אדע שאני עושה נכון את התרגילים?

ההסברים בסרטונים מפורטים מאוד, עם דגשים מדויקים מתוך ניסיון רחב בליווי נשים בהריון. ובכל זאת - אם משהו מרגיש לך לא בטוח, את מוזמנת לשלוח לי שאלה או סרטון קצר להתייעצות.

במהלך ההריון הגוף משתנה כל הזמן, ואם עולה משהו ספציפי - אני זמינה עבורך לאורך כל הדרך. מוזמנת לכתוב לי בוואטסאפ להתייעצות אישית כדי להבין מה נכון ומתאים לגוף שלך כרגע.

ואם יש לי בעיה ספציפית, איך אדע מה מותר לי לעשות ומה לא?

יש לי הריון בסיכון. האם הקורס מתאים לי?

במקרים רפואיים מיוחדים או הריון בסיכון, מוזמנת להתייעץ איתי מראש לבדיקת התאמה. דברי איתי כדי שנוכל לוודא שהקורס תומך ומדויק גם עבורך.

כן! כל משתתפת בקורס מוזמנת לשיעור מתנה באחת מקבוצות מאמאזזה ברחבי הארץ (לפי מקום מגורייך), או להצטרף אלינו למפגשים בפרדס חנה.

יש אפשרות להמשיך גם
אחרי הלידה?

מתלבטת? בואי לוואטסאפ

שם פרטי

שם משפחה

אימייל

טלפון

עיר מגורים

תאריך לידה משוער

תרגול משותףלך ולתינוק.ת

שיעורים מצולמים קצרים לתרגול עם התינוק.תבבית לאחר הלידה