קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR - למתחילים


  הרשמה פתוחה לקורסי חדש פברואר 2023 ימי חמישי בערב וימי שישי בבוקר:
🌿ימי חמישי  18:00 - 21:00 בערב / התחלה 9 בפברואר
🌿 ימי שישי 9:00 - 12:00 בבוקר / התחלה 10 בפרואר
השמורה י.ל. גורדון 30 תל-אביב


מה זה קורס מיינדפולנס MBSR?
תוכנית להפחתת לחצים, כאבים, מחשבות טורדניות ומתחים באמצעות מודעות קשובה.
התוכנית פותחה לראשונה בשנת 1979 על ידי פרופ׳ ג׳ון קבט-זין והוא קרא לתוכנית MBSR - Mindfulness Bas ed Stress Reduction.
סדנת המיינדפולנס מסייעת בעליית החוסן הנפשי, הפחתת רגשות לא נעימים כמו חרדה ודיכאון ומסייעת בטיפוח איכויות חיוביות כמו יציבות נפשית, בהירות וחמלה אשר עוזרים לנו לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה של החיים.



 איך זה יכול לעזור לי?

אנשים שמתמודדים עם סטרס, מחשבות טורדניות, חרדה, דיכאון וכאבים ממושכים אשר מעוניינים בעזרת אימון יומיומי לרכוש כלים לטיפוח רווחה והפחתת תגובתיות שמסייעים להתמודדות עם לחץ ורגשות לא נעימים.
 התנהלות באופן מיטיב עם כעס ואי שקט.



הקורס פתוח לציבור הרחב. קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני של כ 30 דקות והצהרת בריאות. 
הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.


     מה הקורס כולל?
- 8 מפגשים של 3 שעות ויום תרגול ארוך בן 6 שעות.
- חוברת לימוד מקצועית + חוברת תרגולים ושיעורי בית.
- יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי. 
- בתום כל מפגש ישלח מייל עם הקלטות לתרגול ביתי וסיכום שיעור.
- קבוצה אינטימית של 15-10 משתתפים. אין חובה לשתף בקבוצה. השיח יתנהל באופן מונחה ומובנה.



השיעור יתקיים בשמורה, באווירה אינטימית, בריטריט שכונתי במרכז תל אביב.
כל מפגש יכלול תרגול מדיטציה מונחה בישיבה על כסא, או בשכיבה על מזרון (למי שיכול ורוצה). כמו כן כל שעור יכלול הרצאה (קצרה) ושיחה.


כמה עולה הקורס?
1650 ש"ח לנרשמים עכשיו. נותרו עדיין מקומות.
בתשלום מראש, בהעברה בנקאית, ביט, פייבוקס או כרטיס אשראי

דמי ההרשמה מבטיחים שמירת מקום בשבילך בקורס.
ניתן לחלק לתשלומים באופן הבא:
650 ש"ח דמי הרשמה במועד ההרשמה
תשלום 1 ביום תחילת הקורס
תשלום 2 חודש אחרי יום תחילת הקורס.

המנחה כפיר ראובני רז מתרגל ומלמד ברוח הבודהיזם בעשר השנים האחרונות. מנחה קורסי מיינדפולנס בגישת MBSR ומורה מלווה בתכנית העמקה השנתית למיינדפולנס מטעם מכון מודע.  מנחה קורסי מיינדפולנס בחברות וארגונים, מתנדב בעמותת תובנה ומלווה קבוצות ויחדים בתרגול מדיטציה שבועי.


לשאלות ובירורים כפיר: 052-4741459 / רינה: 054-4245033


שם פרטי ושם משפחה
מייל
נייד
אז מה זאת בעצם השמורה?
השמורה איננה שמורת טבע אלא שמורה חברתית שמיועדת לפיתוח ה-mind, מילה שאין לה מקבילה בעברית, והיא כוללת מוח, תודעה, דעת, שכל, נפש. 
בשמורה מתקיימת למידה של מיומנויות חדשות: תנועה, נשימה, מדיטציה, מלאכות מסורתיות, תרגול זיכרון, כל זאת מתוך תפיסת המוח הגמיש: עשייה חוזרת ומתמידה, החורגת מהדפוס הרגיל, יוצאת קשרים עצביים חדשים במוח. כל מפגש בשמורה היא הזדמנות ליצירה של תנועה חדשה על מנת למקסם את הפוטנציאל האישי שלנו.
MBSR בשמורה