חזרה לגזרה ב-66 ימים [נוב 23]

נגישות

מתחילות היום. ההרשמה נסגרת בדיוק בעוד:

ימים

שעות

דקות

שניות

עברה חצי שנה ויותר אחרי הלידה ואת עדיין מסתובבת עם בטן של חודש חמישי?

התכנית היחידה בישראל שמטפלת בכל 3 הסיבות שהבטן נשארת "תקועה" אחרי הריון ולידה

(אפילו אם היה או יש לך היפרדות בטנית)

בלי אימוני אירובי מתישים של שעה

בלי לעשות דיאטה ולוותר על האוכל שאת אוהבת

בלי לארגן בייביסיטר, להתלבש וללכת לחדר כושר

מלאי את הפרטים ושרייני לעצמך מקום במחזור הקרוב

(לאחר ההרשמה תעברי לעמוד תשלום מאובטח)

שם מלא

מייל

נייד

ref

"במהלך ההריון השני עליתי מלא במשקל וסמכתי על מה שהיה לאחר הלידה הקודמת, שארד במהרה. אבל זה לא קרה ויצאתי מכל איזון. אפילו כבר עלתה בי מחשבה שאולי הגיל והזמן גזרו עלי משקל חדש ומבנה גוף חדש ושאין מה לעשות.

במסגרת התכנית 'בחזרה לגזרה' התחלתי להתאמן יום-יום ושמרתי על העקרונות. תוך 4 חודשים חזרתי למשקל של לפני הלידה (ירדתי סה"כ 13 קילוגרמים) והגוף היה הרבה יותר מחוטב וחזק. חלום!"

חמוטל שלו-גלבוע, אמא ל-3

היי, כאן ירדן שמעוני,

בתור אמא ל-3 ילדים, אני יודעת כמה זה קשה למצוא זמן לטפל בעצמך.

אפילו אם מדובר במשהו כל כך משמעותי כמו שיפור המראה והביטחון העצמי שלנו.

למזלי, אחרי ההריון הראשון שלי חזרתי לעצמי די מהר.

אבל בהריון השני שלי סבלתי מסימפיזיוליזיס (כאבים באיזור האגן והירך), הייתי פחות פעילה ועליתי הרבה במשקל.

בגלל שאני מוסמכת כמאמנת כושר מטעם וינגייט כבר למעלה מ-15 שנים, יכלתי ליצור לעצמי תכנית הרזיה, חיזוק ושיקום.

תכננתי לחזור ולהתאמן בצורה הדרגתית כ-6 שבועות אחרי הלידה, ואז עלה לי רעיון מטורף.

"מה אם אשתף את התכנית שלי בפייסבוק ואציע למי שרוצה לעשות אותה איתי?"

להפתעתי הרבה, הצטרפו לתכנית מאות נשים, שכל אחת הגיעה עם הכאב שלה מתקופת ההריון והלידה.

אבל לכולן הייתה בעיה משותפת אחת…

נמאס מהבטן הנפוחה, הרופסת והצמיגית!!!

השותפות החדשות שלי לתכנית סיפרו לי בסוד כמה הן מתוסכלות.

הן נראות בחודש חמישי, אנשים שואלים אותן אם הן בהריון

הן לא מרגישות בנוח עם הגוף שלהן

הן רוצות לחזור לבגדים שלפני הלידה ולא יכולות

הן מפחדות שהבטן תשאר תקועה כך לנצח

הן מפחדות להיכנס שוב להריון ולהשמין עוד יותר

והיו כאלו שכבר שקלו לעשות ניתוח למתיחת הבטן

חלקן אפילו היו חצי שנה ויותר אחרי הלידה וכבר ניסו דבר או שניים כדי לחזור לגזרה.

הן ניסו דיאטות שונות, הליכות ארוכות, אימוני יוגה ופילאטיס…

חלק הצליחו לרדת במשקל, אבל הבטן נראית כמו בחודש חמישי!

3 הסיבות בגללן הבטן נשארת תקועה

מאז שהייתי נערה, המראה של הגוף תמיד העסיק אותי.

אז השקעתי שנים בניסיון להבין מה גורם לבטן לבלוט למרות אימונים סזיפיים.

עם השנים, צברתי ניסיון, הפכתי לאמא וגיליתי שיש 3 סיבות בגללן הבטן נשארת תקועה.

לא כל אחת תסבול מכל שלושת הסיבות…

אבל מספיקה סיבה אחת כדי שלא תראי תוצאות ולכן את מרגישה תסכול.

סיבה 1: היפרדות בטנית

היפרדות בטנית היא תופעה שקורת לכל אישה ביום הלידה ולחלק אפילו כמה חודשים לפני. זו תופעה שבה שרירי הבטן מתרחקים זה מזה וגורמים למראה של בטן גדולה והריונית.

כל עוד השרירים נפרדים זה מזה, רפויים וחלשים זה נותן מראה 'נשפך' לבטן.

חשוב לציין שמעבר למראה האסתטי של הבטן, הזנחה של התופעה עלולה לגרום לעומסים על המפרקים, כאבי גב, ליקויי יציבה ובריחות שתן. ככה שיש לך עוד סיבות טובות לעשות משהו בנושא…

רק שימי לב, ספורט ואימונים שלא מותאמים להיפרדות בטנית גם עשויים להחמיר את המצב, להוביל ל'בקע' (קרע בדופן הבטן), מצב שרק ניתוח יכול לתקן.

אבל יש פרוטוקול אימונים שמתאים לסגירת ההיפרדות הבטנית והשטחת הבטן, עליו אספר לך בהמשך.

ככה תאבחני אם יש לך

היפרדות בטנית

סיבה 2: הצטברות שומן בטני

אין אישה שלא עולה במשקל ובאחוזי השומן בתקופת ההריון.

השומן מצטבר באזור הבטן, לא רק בגלל השפעה של הורמונים, הוא גם מגן על התינוק והאיברים הפנימיים.

אבל ישנם שני סוגים של שומן שמצטבר בתקופת ההריון:

הסוג הראשון נקרא 'שומן תת-עורי', והוא ממוקם במעטפת החיצונית של הבטן.

הסוג השני נקרא 'שומן בטני', והוא מרוכז בחלל בין האברים הפנימיים באזור הבטן.

המטרה של השומן הבטני הוא לאגור אנרגיה למקרה חירום, לכן הוא השומן הכי "עקשן" שמתפרק אחרון.

אם ירדת במשקל ואפילו חזרת למשקל אחרי לידה, אבל עדיין הבטן נראית נפוחה וצמיגית, זה כנראה בגלל שעדיין יש שומן בטני שהצטבר.

ומצטערת, זה לא ירד מעצמו… (ולא, הליכה, פילאטיס וכפיפות בטן לא יעזרו).

סיבה 3: ליקויי יציבה

בתקופת ההריון הבטן גדלה ומשנה את המבנה של הגוף - האגן מתרחב, הבטן מושכת קדימה והפיסוק בין הרגליים גדל.

בנוסף, בגלל העלייה במשקל יש עומס על המפרקים ובגלל העייפות יש פחות תנועה והשרירים נחלשים.

יש לנו ציפייה שאחרי הלידה הגוף יחזור לעצמו, אבל רוב הנשים נשארות עם ליקויי יציבה.

ליקויי היציבה האלו באים לידי ביטוי בגב שפוף, כתפיים שמוטות וגם בטן בולטת.

לא משנה כמה רזית מאז הלידה, אם היציבה שלך לקויה, הבטן תמיד תיראה כמו בטן של חודש חמישי.

ולצערי, אף אחד לא שם דגש על אבחון ליקויי יציבה וטיפול הוליסטי בבעיה הזו.

בתכנית שיצרתי לעצמי שמתי דגש על טיפול בשלושת הסיבות האלו.

והתוצאות שהשותפות שלי בתכנית ואני קיבלנו היו מעבר לכל הציפיות.

תראי איך הבטן שלי השתטחה אחרי רק חודשיים בתכנית.

זו אני אחרי הלידה האחרונה שלי...

אבל לא רק אני קיבלתי תוצאות כאלו…

תראי איך הבטן של נירית, שהשתתפה איתי באתגר המקורי, נעלמה תוך מספר שבועות!

העבודה הקשה משתלמת!

התוצאות שהשותפות שלי באתגר ואני השגנו הפתיעו אותי וגרמו לי להבין…

עליתי על תהליך פורץ דרך להורדת הבטן בזמן שיא!

החלטתי לארוז את התכנית לתהליך מסודר.

תהליך שיתן לנשים אחרי לידה כל מה שהן צריכות כדי להוריד את הבטן - במקום אחד.

בחזרה לגזרה היא התכנית היחידה בישראל שמטפלת בכל 3 הסיבות שהבטן נשארת "תקועה" אחרי הריון ולידה

DR Protocol

אימוני ליבה מותאמים לסגירת ההיפרדות בטנית והשטחת הבטן

במקום לבזבז שעות בהליכות שלא עוזרות להיפרדות הבטנית או להתאמן בחדר כושר ולהתסכן בהחמרת המצב, יצרתי שיטת אימוני ליבה המותאמת לנשים אחרי הריון ולידה - ממוקדת בסגירת ההיפרדות הבטנית והשטחת הבטן.

בשיטת DR Protocol כל אימון נמשך 20 דקות גג, שזה משהו שכל אחת יכולה להכניס ללו"ז, לא משנה כמה הוא עמוס. כך תוכלי להשקיע בעצמך מבלי להרגיש שאת מזניחה את שאר המשימות שלך.

אמנם מדובר על אימון קצר, אבל הוא בנוי כדי להיות אפקטיבי במקסימום, כך שתוכלי להתמיד לאורך זמן עד שתקבלי את הבטן השטוחה שתמיד חלמת עליה.

לא משנה מהי נקודת הפתיחה שלך, יש אופציות לעשות כל תרגיל במספר דרגות קושי שונות, כך שהאימונים מותאמים ובנויים בצורה הדרגתית ליכולות שלך.

היופי בשיטת DR Protocol זה שהאימונים לא דורשים משקולות או לרכוש אביזרים מיוחדים, את חוסכת כסף ולא מוסיפה לבלאגן שהילדים (ובעלך) עושים בבית ציוד ספורט מיותר.

והחלק הכי כיפי זה שאפשר להתאמן מהבית, דרך הנייד, המחשב או אפילו הטלוויזיה, בלי להתלבש או לארגן בייביסיטר לילדים (הם אפילו יבקשו להצטרף אליך לאימון).

תזונת 80/20
הסוד לניקוז השומן הבטני "העקשן" ללא דיאטה או ויתורים

במקום להתאכזב מעוד דיאטת כאסח, שלא מתאימה למצב שלך ולא ממוקדת בניקוז השומן הבטני "העקשן", גיבשתי שיטת תזונה מאוזנת, המאפשרת להוריד את הבטן הנפוחה והצמיגית מבלי לוותר על האוכל שאת אוהבת.

התזונה מבוססת על " 5 עקרונות הליבה " שבעזרתן תוכלי להפסיק עם כל ניסיונות הדיאטה השונות והכושלות ותסגלי הרגלים בריאים וטובים, שיגרמו לך להוריד את השומן הבטני ולהפסיק להיות במאבקים על התזונה והמשקל.

עקרונות הליבה מונגשים בצורה הדרגתית, נטמיע עקרון אחד כל פעם כדי לתת לו זמן להתבסס בתזונה שלנו ורק אז נעבור לעקרון הבא. בדרך הזו לא נרגיש שאנחנו בדיאטה או בתזונה קיצונית אלא בבניית הרגלים חדשים. התזונה תהיה מורכבת מהאוכל שאת אוהבת (אז את לא חייבת להתחיל לאכול קינואה ואת גם לא צריכה לחשוש אם את "בעייתית עם אוכל").

התזונה שמבוססת על מזון טבעי שלא עבר תהליכי עיבוד, שיעזרו לך להכין בקלות את סל הקניות שלך, ימקדו אותך ויפתרו לך זמן והוצאות מיותרות בסופר.

בעזרת המרכיבים של המזון הטבעי, נאזן את הצלחת כך שתאכלי יותר ירקות במהלך היום יום שלך,

שיעזורו לך להפחית מכמות בפחמימות בארוחה (את תגלי כמה מהר ופשוט אפשר להכין סלט).

תשלבי שומן איכותי שישמור אותך שבעה לאורך זמן

וחלבון שאת אוהבת (גם אם את צמחונית) שיעזור לבניית השריר והאיזון הקלורי בארוחה.

כל זה מבלי לספור קלוריות או למדוד כמויות.

ואם ניגע רגע בעקב אכילס… אז בואי נודה שהדבר הכי קשה לא להתפתות אליו זה פחמימות וסוכרים.

לכן מסגרתי לך את הפחמימות המותרות כדי לעזור לך לצמצם את הפיתויים ולפתוח בפנייך אפשרויות חדשות של אוכל מזין טעים ומשביע. ולגבי הסוכרים, הכנתי עבורך רשימת מתכונים של נשנושים בריאים וטובים שמתכתבים עם התזונה הטבעית.

התזונה תתמוך אותך בירידה במשקל, ניקוז השומן הבטני, היכרות מעמיקה עם מזון שגורם לך לנפיחות בבטן ותיתן ביטוי למנגונונים הטבעיים של הגוף - מנגנון השובע והרעב.

יציבה מודעת

שיטה לאבחון, אימון ותיקון ליקויי היציבה שמבליטים את הבטן

במקום לחכות ולצפות שהגוף יחזור לקדמותו אחרי ההריון והלידה ואז גם להתאכזב שזה לא קורה והמראה אף מחמיר, החלטתי לחשוף בפנייך את המרכיב שגורם לכך שהבטן תשאר תקועה, שאף אחד לא מדבר עליו - היציבה!

היציבה שמשתבשת במהלך ההריון ומשמרת לנו דפוסים חדשים ולקויים הגורמים לנו לכאבי גב, גוף שפוף ומראה של בטן בולטת (גם אם כבר חזרת למשקל התקין שלך). ארזתי עבורך את 3 השלבים ל-"יציבה מודעת" שיעזרו לך להיראות זקופה ולבטן להיראות מתוחה.

3 עקרונות הבסיס לשיפר היציבה: איזון המשקל על כף הרגל (לפי עקרון השרפרף), ארגון האגן המרכז ומיקום בית החזה והכתפיים, יאפשרו לך לגלות מהן נקודות התורפה שלך וכך לבנות בצורה מדויקת את תכנית האימונים לחזוק השרירים, ארגון היציבה , שיפור המראה של הבטן והגוף כולו.

כך המודעות גוף שלך תעלה ותוכלי להתחיל להטמיע תנועה איכותית ותקינה גם במהלך היומיום שלך.

את תופתעי לגלות כמה האפקט של יציבה מודעת משמעותי למראה האסטתי של הבטן והגוף כולו!

3 המרכיבים האלו הופכים את "בחזרה לגזרה" לתכנית היחידה בישראל

שמטפלת בכל 3 הסיבות שהבטן נשארת "תקועה" אחרי הריון ולידה

מה את מקבלת במסגרת התכנית 'בחזרה לגזרה'?

פרוטוקול אימונים ל-66 ימים -

57 שיעורים שונים

אימונים סופר-אפקטיביים (20 דק' בלבד) שכל אחת יכולה זמן למצוא לעשות - לא צריך בייביסיטר, לא צריך להתלבש במיוחד ולא צריך לבקש טובות מאף אחד!

הסבר איך לבצע תרגילים ברמות קושי שונות

מגוון של אימוני כוח שמותאמים להיפרדות בטנית ולנשים אחרי לידה

אימונים עם משקל גוף בלבד, לא דורש ממך להשקיע עוד כסף או זמן בקניית ציוד מיוחד שסתם תופס מקום בבית.

תרגולים לכל הגוף כך שתחטבי גם את הישבן, ירכיים, ידיים ותחזקי את הגב

כניסה מהירה מכל מחשב או נייד (ניתן להקרין בטלוויזיה)

בונוס של אימוני טאבטה ממוקדים לעבודת בטן - 5 דק' בלבד

מוכח מחקרית ע"י מכון הכושר הלאומי בטוקיו כאימון אפקטיבי לשיפור

המערכות האירוביות והאנאירוביות.

אפשר לעשות אותם בכל מקום

לא תפספסי יום אימון לעולם

לא דורש ציוד מיוחד

מי שרוצה תוצאות מהירות יכולה לעשות

את האימון בנוסף לאימון היומי

בניית תפריט אישי לפי 'תזונת 80/20'

מבוסס על 5 מרכיבי הליבה של 'תזונת 80/20'

מכוון לירידה במשקל וצמצום היקפי הבטן

בלי לוותר על מה שאת אוהבת לאכול

בלי לספור קלוריות או למדוד כמויות

תזונה תומכת בהנקה

יעזור לך להפחית חשקים למתוקים ובצקים

רעיונות ומתכונים לנשנושים בריאים שלא ידפקו את הירידה במשקל

חוברת המתכונים הסודית לאמא העסוקה

מתכונים שגם אישה עם אפס יכולות יכולה להכין

הכנה מהירה, קלה ופשוטה שלא תתקע אותך שעות במטבח

מבוסס על עקרונות של תזונה טבעית ובריאה, שלא תנפח לך את הבטן

מתאים גם לימים שאין לך זמן לבשל בהם

מתכונים שיגרמו לכל המשפחה לקרוא לך "שף"

בקשה אישית ממני: אל תגלי להם כמה קל היה לך להכין את המתכונים

מי שרוצה להאיץ את התהליך: מעקב יומן אכילה אישי

את יכולה לתעד מה את אוכלת ואני אתן לך משוב איך לדייק את הכמויות, מרכיבים ואיזונים כדי להשיג מקסימום ירידה במשקל והשטחת הבטן - בלי לוותר על הדברים שאת אוהבת!

עוזר לך להישאר במסלול ולא ליפול

נמצאת במסעדה ולא יודעת מה להזמין? שלחי הודעה ואעזור לך לבחור את המנה שמתאימה לעקרונות 'תזונת 80/20'

אעזור לך להתכונן לשבתות וחגים

10 שידורי אודיו להעמקה (קבצי אודיו לשמיעה בזמן שלך)

1. דיוק תנועה

2. גיוס שרירי ליבה

3. מה עושים עם גוף תפוס?

4. תכנון וניהול זמן

5. עקרון 80/20 שבתות וחגים

6. הורמונים

7. מנגנון שובע ורעב

8. החלפת השיח הפנימי לחיובי

9. יציבה נכונה

10. יציאה מהשגרה וחזרה לתלם

תמיכה שוטפת לאורך התכנית

אני זמינה עבורך בווצפ מתי שתזדקקי לי לטובת דיוקים, שאלות, או כל תמיכה אחרת.

כל סופש אעלה לך סקר סיכום שבוע כדי להבין האם את עומדת במשימות והאימונים

את הולכת לעבור את התהליך שלך לצד קהילת נשים איכותית כמוך כדי שתוכלי להתייעץ כשצריך ולהתמך ברגעי שבירה. וגם אני אהיה שם בשבילך.

אמצע הדרך : ביום 33 אנחנו עושות סיכום אמצע כדי לבחון את התהליך עד לנקודה זו ומשם מדייקות ומשייפות את ההמשך

מעקב אימונים : קבוצת וואטספ משותפת לכל משתתפות התכנית בה אני מעלה לך יום יום תזכורת לאימון היומי ואת מסמנת לי לאחר שביצעת.

מעקב מדידות : במהלך התכנית את מקבלת ממני

משימות מדידה שיאפשרו לי להיות במעקב על

התוצאות וההתקדמות שלך

וכך להמשיך לדייק עבורך את התהליך

מה ההשקעה שלך ואיך את מצטרפת לתכנית?

התהליך לוקח 66 ימים

ואם היינו נפגשות 6 פעמים בשבוע

350 ש"ח ✖ 57 ימים (לא כולל שבת)

מה שמביא בקלות ל-

~~19,950 ש"ח~~

או בחירה בניתוח שעולה אלפי שקלים, הרדמה וגם התאוששות קשה... משהו שאנחנו פחות נרצה לבחור באופן טבעי.

את בטח שואלת את עצמך למה רק 66 ימים? ומה קורה אחר כך? הרעיון הוא להטמיע הרגלים חדשים בחייך ולחיות אורח חיים בריא. מחקרים מראים ש-66 ימים זה הזמן שבו ניתן לבסס הרגל חדש. וכך נדאג לשמר את התוצאות ולתחזק את הגוף שלנו יום יום

(ממש כמו לצחצח שיניים)

ההשקעה שלך בשיקום וחיזוק הגוף תהיה רק:

245 ש"ח ✖ 6 תשלומים (לא תופס מסגרת)

(סה"כ 1470 ש"ח)

מלאי את הפרטים ושרייני לעצמך מקום במחזור הקרוב

(לאחר ההרשמה תעברי לעמוד תשלום מאובטח)

שם מלא

מייל

נייד

ref

המחזור הקרוב של תכנית הליווי מתחיל ב-3.12.23

זה עבד עבורן - וזה יעבוד גם בשבילך!

"אצלי הייתה היפרדות בטנית חמורה של 4 ס"מ, היום אחרי שנה של תרגול עם ירדן בתכנית 'בחזרה לגזרה ב-66 ימים',

ההיפרדות נסגרה ל-1 ס"מ בלבד, שזה תקין לחלוטין! (ועברתי 7 לידות)" נירית

נסי את התכנית על עצמך - בלי שום סיכון מצידך!

100% אחריות מלאה לשבוע ימים

מאות נשים שעברו את התכנית מעידות על התרומה העצומה שקיבלו ועל הבחירה שלהן ומציינות את העובדה שזו המתנה הכי טובה שהן יכלו לקנות לעצמן אחרי הלידה.

מכיוון שאני מלווה מספר מצומצם של נשים בתהליך הזה חשוב לי שמי שנכנסת אתי לתכנית תהיה מדוייקת עבורי ואני עבורה. לכן האחריות מאפשרת להתחיל את התכנית ובשבוע הראשון לבחון אותה ולראות האם היא עונה על הציפיות שלך.

במידה ותביני שזה לא מדוייק לך, במהלך השבוע הראשון, תקבלי את כל כספך בחזרה.

יש בונוסים מדהימים!

עד 2000 ש"ח החזר מקופ"ח

במידה ואת חצי שנה לאחר הלידה, ויש לך עדיין כסף שלא מומש בסל ההריון, את ככל הנראה זכאית להחזר

תכנית אימון קצרה (5 דק בלבד) של תרגילים ממוקדים לחיזוק בטן (בשווי 198 ש"ח)

תכנית אימון קצרה (5 דק בלבד) של תרגילים ממוקדים לחיזוק רגליים (בשווי 198 ש"ח)

ככה שגם בימים שאין לך זמן, לא יהיו לך תירוצים :)

מארז לשיקום וחיזוק הגוף לאחר הלידה (בשווי 450 ש"ח)

5 שיעורים מעשיים ועיוניים שיעזרו לך להתניע

הצטרפות לכל החיים לקהילה שלי

יש חשיבות אדירה להיות חלק מקבוצת נשים עם מטרות דומות שיכולות לתמוך לעודד ולהזדהות כדי לחזק את התהליך ואת השייכות שלך לתהליך.

קשר ישיר ואישי איתי לכל שאלה או עניין, תמיד!

כן, גם בסיום הליווי של ה-66 ימים אני אהיה כאן בשבילך לכל תמיכה, שאלה או אתגר!

בונוס מיוחד ל-10 מצטרפות הראשונות! (שווי הבונוס - 300 ש"ח)

חודש מתנה במעודון הבוגרות שלי!

תכנית אימונים להמשך בהתאם למטרות הבאות שלך
מותאמת ליכולות שלך לפי סרגל מאמצים
קהילה תומכת
מענה אישי לשאלות
פלטפורמה מושלמת להמשיך איתה את התהליך שהתחלת

מלאי את הפרטים ושרייני לעצמך מקום במחזור הקרוב

(לאחר ההרשמה תעברי לעמוד תשלום מאובטח)

שם מלא

מייל

נייד

ref

המחזור הקרוב של תכנית הליווי מתחיל ב-3.12.23

שאלות שבטח עברו לך בראש...

מתי מתחילה התכנית?

1.10.23 אנחנו יוצאות לדרך!

האם אפשר לפרוס לתשלומים?

כן! עד 6 תשלומים של 245 ש"ח (וזה אפילו לא תופס מסגרת אשראי)

האם התכנית מתאימה גם למי שכבר עברו הרבה שנים מאז הלידה האחרונה?

בטח! זה לא משנה כמה זמן עבר. אם את עדיין תקועה עם בטן מעצבנת ורוצה כבר להיפטר ממנה אז התכנית תתאים לך מאוד.

התכנית היא און ליין. איך מתקיים הליווי?

לכל מחזור יש קבוצת ווצפ משלה. בכל בוקר תקבלי ממני תזכורת לביצוע האימון היומי שלך

בנוסף תוכלי לשתף בחוויה, בקשיים ובאתגרים ולקבל את תמיכת הקבוצה וגם אני אהיה שם בשבילך.

אבל איך אדע שאני עושה את התרגילים נכון?

אופי האימונים, ההדרכה והדגשים שאני נותנת לא ישאירו אצלך ספקות או סימני שאלה.

היה ובכל זאת הרגשת כאב או לא הבנת את התרגיל, אני כאן במרחק ווצפ ממך

כדי לעזור לך לדייק את התרגול כדי שלא תחששי ותהיה בטוחה בעצמך.

האם האימונים ממוקדים רק לעבודת בטן או גם לכל שאר הגוף?

האימונים יהיו תמיד עם דגש לעבודת בטן

אבל, גם לכל שאר הגוף.

נחטב ונחזק את הרגליים, הידיים, היריכיים, הגב והישבן.

(עוד אף אישה לא התחרטה על ישבן מוצק ורגליים חזקות :) )

התכנית נשמעת לי מאוד, אבל חשוב לי לדעת כמה ארד בתכנית והאם באמת אצליח להוריד את הבטן?

אני לא יכולה להבטיח לך מספר או תוצאה

אבל אני כן יכולה לומר באופן ברור ונחרץ שאם תעשי אחד לאחד את מה שאני אלמד אותך ואנחה אותך

את תראי תוצאות משמעותיות!

תתחילי לרדת במשקל, להיצר היקפים לחטב ולחזק את הגוף והבטן

כמה זמן אחרי לידה אפשר לחזור להתאמן?

פעם היו אומרים 'משכב לידה' 4-6 שבועות.

היום ההנחיה השתנתה. אישה שמרגישה שהיא מוכנה לחזור לזוז ולהתאמן יכולה להתחיל (גם אם זה שבוע מיום הלידה)

וזאת בהנחה שהכל טוב ואין בעיות רפואיות

האם התזונה מתאימה למניקות?

בהחלט כן. גם אני מניקה ולא הייתי עושה שום דבר שעשוי לפגוע בייצור החלב בשביל התינוקת שלי. כל עקרונות התזונה בתכנית מתאימים למניקות

ואף תומכים בתהליך בצורה מלאה (ומעידות על כך יועצות הנקה מקצועיות שעברו בעצמן את התכנית שלי)

האימונים הם איתך בלייב?

לא. אני ממש יודעת מה זה אומר להיות בבית עם תינוק… ויותר מזה, עם כמה ילדים.

לא תמיד השגרה קבועה ובעיקר מאוד עמוסה

ולכן אני שולחת לך את האימון היומי בשעה 5:00 בבוקר כדי שאת תוכלי לעשות אותו בזמן שנח לך

מה קורה בסיום התכנית?

בסיום התכנית את תסיימי את תהליך השיקום שלך! את תהיה חזה ותכירי את עולם התנועה. הכי חשוב - האימון היומי יטמע כחלק בלתי נפרד מהיום יום שלך. ומשם תוכלי להמשיך להתאמן איתי במסגרת המועדון שלי או בעכל מסגרת אחרת שתבחרי.

אני לא רוצה לשלם באשראי, אפשר לשלם אחרת?

כן. ניתן לשלם בהעברה בנקאית, ביט, פייבוקס או paypal.

מלאי את הפרטים ושרייני לעצמך מקום במחזור הקרוב

(לאחר ההרשמה תעברי לעמוד תשלום מאובטח)

שם מלא

מייל

נייד

ref

המחזור הקרוב של תכנית הליווי מתחיל ב-3.12.23