קורס מיינדפולנס בגישת MBSR אונליין 
בהנחיית סהר רוקח 
לחזק את החוסן והרווחה הנפשית בתקופת  אי ודאות    
מחזור מס' 21 יוצא לדרך 
ימי שלישי בערב, החל 20.10   

 הקורס מלא, יצאנו לדרך...  

 אפשר להשאיר פרטים ולהישאר מעודכנים על פתיחת ההרשמה למחזור הבא: 

שם *
מייל *
נייד *
image
נעים להכיר
סהר רוקח - מנחת הקורס

נעים להכיר

שמי סהר רוקח, אני פסיכותרפיסטית בגישה מבוססת מיינדפולנס (ברוח שיטת האקומי) ומורה וותיקה למיינדפולנס. מלמדת ומנחה בעמותת תובנה, בקריה האקדמית אונו ובמכללה לרפואה משלימה רידמן ובמקומות נוספים. בוגרת תוכניות ההכשרה למנחי MBSR + MBCT במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.
מתרגלת דהרמה בודהיסטית, מדיטציה ומיינדפולנס כדרך חיים מזה כעשור. 

כמנחת קורסים ותיקה, כל יום אני עדה לשינוי וההטבה שהתרגול מביא לחייהם של המשתתפים, זהו חסד גדול, בטח בתקופה הזו. עכשיו עוד יותר מתמיד הקורס נגיש במתכונת אונליין וזמין בכל מקום בו הינכם. 

אתם מאוד מוזמנים/ות להצטרף אלינו למחזור מס' 21 שאוטוטו יוצא לדרך... הנה כאן כל הפרטים: 
זו תקופת לא פשוטה, היא מערערת ומאתגרת עבור רבים מאיתנו, יותר קשיים, חרדה, מתח והרגשה כללית של אי ודאות נהייתה כשגרה. תקופות כאלו, על אף הקושי שבהן, יכולות להיות גם הזדמנות ל צמיחה והתפתחות,  הזדמנות סוף סוף להקדיש זמן לטפח חוסן ורווחה נפשית  ולהכניס לחיינו כלים ודרכים להתמודדות מיטיבה יותר עם סטרס, חרדה ואתגרי החיים. 

מיינדפולנס הוא כלי עוצמתי ביותר. הוא נחקר והוכח מחקרית בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים ובכל שנה נעשים למעלה מ600 מחקרים בתחום. 
הוא הוכח כמשפר ומחזק את הבריאות הנפשית והפיזית, מפחית סטרס וחרדה, משפר את הויסות הרגשי, תורם לשיפור ביחסים בינאישיים ומרחיב את היכולת שלנו להתהלך בעולם עם נינוחות, יכולת התמודדות ורוגע. 
image
הדגש בתרגול הוא ללמוד לצאת מ'הטייס האוטומטי' לעבר מודעות וחופש בחירה. בתרגול אנחנו לומדים איך לצאת מההזדהות האוטומטית עם מחשבות מטרידות (דברים שקרו בעבר או שאולי יקרו בעתיד...) איך לצאת מלופים של חשיבה בחזרה למגע עם כאן ועכשיו, לומדים איך להישאר באיזון פנימי מול מצבים ורגשות לא נעימים מבלי להישבר מהם.
בנוסף, המחקרים מראים עלייה ברגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת הטוב, אמפתיה לאחרים, חמלה עצמית, שיפור יכולות של קשב וריכוז, שיפור ביחסים בינאישיים, בגמישות מחשבתית, שיפור יכולת קבלת החלטות, שיפור איכות השינה, ירידה ברמת כאב כרוני ועוד.

בקורס נלמד: 
  • לעשות 'שקט בראש' מהמחשבות והחרדות על העתיד. 
  • לפתח יציבות ואיזון נפשי אל מול מציאות משתנה ולא מוכרת.  
  • לפגוש רגעים לא נעימים עם יותר חמלה עצמית.  
  • להפחית אימפולסיביות ולהיות יותר בהקשבה והתבוננות. 
  • לשים לב לפרשן / המבקר / המנהל הפנימי ולא להזדהות עימו כשזה אינו מיטיב או מועיל. 
  • לבחור את התגובה המתאימה שמחוברת לערכים שלנו. 
  • לטפח תקשורת מודעת ולשפר את היחסים הקרובים.
  • לפתח גמישות באסטרטגיות התמודדות עם סטרס וחרדה.   
  • למצוא עוגן ברגע ההווה, כאן ועכשיו, מקום רגע לנוח בו...
  • איך לטעון את ה'מצברים' שלנו ולדאוג לעצמנו בתקופת משבר דרך תרגולים מגוונים ופרקטיים. 

עבור רובנו כרגע אתגר, איך לעבור את התקופה הקרובה עם כמה שיותר כוחות, חוסן נפשי ומשאבים פנימיים כדי כשהתקופה הזו, אחרי שהיא תעבור, והיא תעבור, תשאיר אותנו מחוזקים, יודעים את הכוחות שלנו להתמודד ולדאוג לעצמנו במצבי משבר, שינוי או לחץ.

הקורס מתאים ומיועד למתחילים, ללא רקע קודם.

להרשמה למפגש היכרות חינמי (יום שני, 12.10 בשעה 20:00) לחצו כאן 
זהו הקורס הרשמי והבינלאומי 
להפחתת סטרס וחרדה בארץ ובעולם
הצטרפו אלינו! 
image
10 מפגשים LIVE | חומרי ידע דיגיטליים | לימוד חוויתי עם מנחה ותיקה 
יש לך שאלה? מוזמנ/ת למלא פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם *
מייל *
נייד *
מה המדע אומר על תרגול מיינדפולנס: 
  • הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס), דיכאון וחרדה
  • הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
  • ירידה ברמת כאב כרוני
  • הקלה בבעיות שינה ושיפור איכות השינה 
  • יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
  • זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
  • חיזוק המערכת החיסונית 
  • חיזוק החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים 
  • עליה ברגשות חיוביים כגון אמפתיה, חמלה וסבלנות 
  • השפעה מיטיבה על יחסים בינאישיים 
  • טיפוח גמישות מחשבתית  
  • שיפור יכולות לימוד כגון קשב, זכרון וריכוז
  • שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

מסגרת תומכת ללמידה אישית - הקורס כולל: 
  • תיקיית מדיטציות מלאות להורדה 
  • 2 חוברות לימוד (ניתן לאסוף עותק פיזי מגן השומרון / לקבל עותק דיגיטלי)
  • חומרי ידע דיגיטליים מורחבים להעשרה 
  • ליווי והכנה אישית במפגשים (וגם בין שבוע לשבוע בעת הצורך) ממנחה מנוסה בתחומה. 
  • המפגשים מוקלטים ונשלחים אל המשתתפים לאחר כל שיעור, כך שתוכל/י לצפות במקרה ולא הצלחת להגיע. 
  • מספר המקומות מוגבל כדי לשמור על קבוצה אינטימית ותהליך משמעותי לכל אחד ואחת מהמשתתפים.

מבנה הקורס:  
9  מפגשים שבועיים בני 2 שעות 
מפגש העמקה חד פעמי בן 4.5 שעות 
(סה"כ 22.5 שעות הוראה מלאות) 

איפה?
המפגשים מתקיימים בכיתת זום - ZOOM 
אם זו הפעם הראשונה שלך בקורס אונליין כדאי לדעת שהשימוש בזום פשוט ונגיש לתפעול. תסופק עזרה טכנית בעת הצורך.  

מתי?
ימי שלישי בין השעות 20:00 - 22:00 
ויום העמקה חד פעמי בשישי בין השעות 9:30 - 14:00  לקראת סוף הקורס. 

תאריכי המפגשים: 
20.10, 27.10, 3.11, 10.11, 17.11, 24.11, 
1.12, 4.12, 8.12, 15.12 

המלצות מבוגרים:
image imageimage
image
 
הקורס מתאים עבור  כל מי שמבקש/ת לקבל כלים ומיומנויות לטיפוח חוסן ושקט נפשי, הפחתת סטרס וחרדה, טיפוח מודעות וחופש בחירה בחיי היומיום. 

חשוב לדעת:
  • כדי להפיק את המירב מההשתתפות, חשוב להקדיש בכל יום זמן לתרגול אישי (עם ההנחיות המוקלטות). 
  • במהלך הקורס המנחה זמינה לשאלות שלכם על ההתנסות בבית, אפשר לפנות במייל ישירות. 
  • ההשתתפות עם מצלמות פתוחות וזאת בכדי לאפשר נוכחות מלאה וגם התאמת התרגול על ידי המנחה. 
  • חשוב לוודא יכולת הגעה למרבית המפגשים. 
  • המפגשים יוקלטו ויהיו זמינים לצפייה אחרי השיעור, כך שאם פספסתם מפגש, יש לכם אפשרות לצפות בהקלטה. 
  • אין צורך בניסיון קודם!  הקורס מתאים ומיועד למתחילים. בואו עם סקרנות להתנסות, ללמוד ולתרגל ביחד צעד אחר צעד, כלי עוצמתי לחיים.


עלות: 
בהרשמה רגילה 1400 ש"ח 
ניתן לחלק לעד 12 תשלומים. 
לפני מועד הקורס, תיערך שיחת היכרות אישית עם המנחה. 

לאור המצב: בקורס זה מוצעת מלגת הנחה אשר מיועדות לסייע למי שפרנסתו נפגעה באופן משמעותי בתקופה האחרונה ולולא המלגה לא יוכל להשתתף. במידה וזה המצב, אנא צרו עימי קשר ואשמח לסייע.
התלבטות? משהו לברר? מוזמנ/ת למלא פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם *
מייל *
נייד *
המלצות מבוגרים: 
image imageimage
image
image
image
"הקורס היה בשבילי סופר משמעותי . ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים! תוספת עצומה לארגז הכלים ... " נעמה משתתפת במחזור דצמבר
image
"חששתי מהלמידה בצורה מקוונת אך גם בתוך הפורמט הזה היה היתה אינטימיות, קירבה והתמסרות לתהליך, בנוסף ההנחייה והמרחב הקבוצתי היו מצוינים. מיינדפולנס עבורי היא שפה חדשה לחלוטין, עולם שרק נחשפתי אליו על קצה המזלג, ואני שמחה שהייתה לי את האפשרות לחוות זאת עם מנחה מסורה שנותנת את כל הידע והכלים שלה על מנת שנוכל להעמיק בתרגול ולהתפתח." נטע
image
"הקורס הגיע (ובזכות היותו באינטרנט זה היה מאוד נוח, אני מודה) יכולתי ללמוד יחד איתך, ועוד בתקופה בה היינו מסוגרים כולנו בין קירות הבית בבידוד של ימי קורונה, וזו היתה מתנה. המפגשים המשותפים דרך המסך בראש ובראשונה היו מאוד נעימים, ואינטימיים, כמעט הצליחו לייצר תחושה שאנחנו מתקיימות באותו החלל (גם כשכל אחד/ת היה/היתה בביתה שלה) יצרת לנו מרחב ווירטואלי שהרגיש קרוב. מאוד. עם הנחייה נעימה וקשובה, ויצירה של קרקע פשוטה לנביטה, שינוי הרגלים וכניסה רכה לעולם הזה של המיינדפולנס שעכשיו אני חושבת שהוא בעצם תורה חכמה שהומצאה על מנת שניזכר בגרעין, בבסיס שאנחנו מתחת לשכבות, לא? :) תודה על התחלה משמעותית וצעידה יחד בדרך הזו, מחכה לעוד הזדמנויות ללמוד איתך." עמית
image
"הבנתי שיש בחירה! ויש דרך יעילה להתמודד עם כעס הנובע ממצבי לחץ. קבלתי כלי אדיר להתמודדות עם כעס. קבלתי שליטה. קבלתי דרך חדשה להתבוננות על הדברים. סהר מלאת ניסיון ומקצועית מאוד. הגעתי ללא היכרות קודמת. שמחתי לגלות אישה מרתקת שמצליחה לגרום לי להרהר בדרך שבה חיי מתקיימים וכיצד ניתן לשפרם. סהר, אני מודה לך מקרב לב" נועה
image
"הגעתי לקורס כי הגעתי לקצה גבול היכולת במלחמה מול עצמי לנסות להצליח להיות בכאן ועכשיו.   יצאתי מכל מפגש נפעמת. כל פעם מחדש גיליתי על עצמי דברים שלא הכרתי... רגעי השיתוף בתוך הקבוצה היו מאוד משמעותיים, גם בתחושת ההזדהות שיצרו וגם בהבנה שאין מדדי הצלחה וכישלון בתוך התהליך, וזה דבר שהייתי צריכה לחיות אותו תוך כדי כדי לדעת לשחרר ממנו. הרגע המשמעותי ביותר במפגשים היה במפגש בנושא תקשורת מודעת. חזרתי ממנו לשבוע של תרגול שאני בטוחה שימשיך איתי הלאה לכל החיים. היום אני מרגישה שאני הרבה יותר מודעת לעצמי. למדתי להגיב לאורחים שמגיעים מדי פעם ממקום הרבה פחות אימפולסיבי.סהר יקרה, איזו אישה מעוררת השראה את. המפגשים איתך השרו אווירה כל כך רגועה ויחד עם זאת מקצועית, השילוב הזה הפך את החוויה לכזו שמאפשרת להיכנס לעולם חצי זר בקלות יתרה. רק מלחוות אותך דרך התרגולים שלנו, הרגשתי כמה את חיה את זה, כמה את מאמינה בדרך הזאת, כמה את רוצה את זה גם בשבילנו. מעולם לא עמד מולי אדם כל כך קשוב אבל על אמת." נעה גולדשטיין  
image
"סהר מאוד מקצועית. כל מפגש היה מלא הן בתוכן עיוני והן בתרגילים. ההנחיה מאוד נעימה, אפשרה לכל אחד למצוא את המקום והקצב האישי. הרבה מאוד מידע נישלח . לאור המצב, חלק מהמפגשים הועברו בזום בצורה נהדרת. סהר חשבה על הכל! תודה, על הידע, האווירה הנעימה, ההכלה, הרגישות." סתיו משתתפת במחזור פברואר
image
"סהר נפלאה, נותנת מקום, מאד נעימה ועזרה ליצור מרחב קבוצתי שמקבל מאד, לא שיפוטי, הרגשתי שהיא מאד קשובה, ומעבירה את שיטת המיינדפולנס בצורה מאד בהירה ומנגישה את הרעיונות ככלים פרקטיים לחיים" מוראל משתתפת במחזור מאי
image
"ההנחייה בקורס הייתה מצויינת. יש תחושה של תהליך הגיוני וברור. עוברים במהלך שמונה שבועות שלבים שונים הנבנים זה על זה ויוצרים חוויה שלמה." סטפני משתתפת במחזור יולי
image
"כמובן שיש רגעים יותר מאתגרים אבל הרגעים האלו הולכים ופוחתים וגם כשהם באים, יש לי כלים להתמודד איתם. אני רוצה להודות לך מעומק ליבי, אני חושבת שאת מורה מדהימה, הרגשתי ממך עד כמה חשוב לך התפקיד הזה של לימוד מיינדפולנס, את מלמדת עם כל כך הרבה חוכמה, חמלה וענווה. עוררת את הרצון שלי ללמוד עוד ועוד." תמר.
image
" חוויה משנה חיים...לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי" תמר משתתפת במחזור מרץ
image
"בקורס העמקתי את הקשר שלי עם עצמי. שמחה שעשיתי את הקורס. ממליצה בחום לכל אחד לתת מתנה כזו לעצמו" עמליה פרץ
image
"ההנחייה בקורס היתה מעולה, מובנית בצורה סדורה מאוד, נעימה, מעוררת חשיבה, הן במהלך המפגש והן בשיחות אחת על אחד עם סהר. שיחות קצרות וממוקדות שהיו מאוד משמעותיות עבורי" דני
image
"הרבה מאוד תובנות למדתי בקורס, הן גרמו לי לשנות את דרך ההסתכלות והתגובתיות לדברים שאני חווה ביום יום. היום אני מסוגל הרבה יותר טוב לזהות מצבים כנ"ל כאשר הם עוד בחיתוליהם" עמית משתתף במחזור מאי
image
" קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה" סטפני משתתפת במחזור יולי
image
image
סרטון קצר בנושא טייס אוטומטי, נושא של המפגש הראשון שלנו בקורס: 
פרטי הקורס בהרחבה: 
  • הקורס מתקיים במתכונת קבוצתית ויועבר בשידור חי אחת לשבוע.  
  • הקורס מלווה ב2 חוברות לימוד דיגיטליות והנחיות מדיטציה מוקלטות שניתנות להורדה. 
  • כדי להפיק את המירב מההשתתפות, חשוב להקדיש בכל יום זמן לתרגול אישי. (עם ההנחיות המוקלטות). 
  • במהלך הקורס המנחה זמינה לשאלות שלכם על ההתנסות בבית, אפשר לפנות במייל ישירות. 
  • לנרשמים תהיה גישה ל אזור אישי לתלמידים באתר הבית בו תמצאו חומרי העשרה מגוונים ומרחיבי דעת, לתמיכה בתהליך הלמידה שלכם. 
  • המפגשים מתקיימים באמצעות תוכנת זום, לאחר ההרשמה יישלח קישור לכיתה שלנו. 
  • המפגשים יוקלטו ויהיו זמינים לצפייה במועד מאוחר יותר, כך שאם פספסתם מפגש, יש לכם אפשרות לצפות בהקלטה. 
  • כדי להשתתף באופן אופטימלי, יש לוודא מראש תקינות מצלמה ומיקרופון במחשב נייד / נייח. אנא הימנעו מלעלות לשיעור מהטלפון הנייד. 
  • אנא וודאו שתוכלו לעלות ממחשב ומסך בגודל סביר. 
  • המשתתפים מתבקשים לעלות עם מצלמות פתוחות וזאת בכדי לאפשר השתתפות ונוכחות מלאה וגם התאמת התרגול על ידי המנחה.
  • חשוב לארגן לכם מקום שקט למשך כל מפגש. אנא דאגו מראש למרחב שיאפשר לכם להיות חופשיים מהסחות דעת. עצה לדרך: השאירו את הטלפון הנייד הרחק מהישג יד ועדכנו את בני הבית שאינכם פנויים בשעות המפגש. 
  • הכיתה תיפתח כ5 דקות לפני כל מפגש ומנחת הקורס תהיה זמינה לסיוע טכני במידת הצורך. 
  • אין צורך בניסיון קודם!  בואו עם סקרנות להתנסות, ללמוד ולתרגל ביחד מההתחלה כלי עוצמתי לחיים.
ספר הקורס:

ספר הקורס:

"מיינדפולנס יוצר יציבות נפשית, שעוזרת לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה ולהתמודד עם הקשיים והאתגרים של החיים. תרגול זה מביא לשינוי של ממש בחייהם של רבים, ומאות מחקרים שפורסמו בשני העשורים האחרונים מוכיחים את יעילותו.

הספר "מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי" מסכם את הגישה האינטגרטיבית לאימון במיינדפולנס שפותחה במכון מודע בחמש השנים האחרונות. הספר מציג את הזוית המוחית, הפסיכולוגית, ואת התרגול עצמו בשפה בהירה." 

הטבה למשתתפי הקורסים, ספר הקורס (כריכה קשה)  ב60 ש"ח בלבד 
במקום 96 ש"ח בחנויות. 
איסוף עצמי מגן השומרון, צמוד לפרדס חנה. 
תוכנית הקורס: 
מפגש 1 - טייס אוטומטי
מפגש 2 - מודעות לנשימה
מפגש 3 - האורחים והגוף בתנועה
מפגש 4 - לחץ ורגיעה
מפגש 5 - להיות ולעשות
מפגש 6 - מחשבות הן לא עובדות
מפגש 7 - כיצד אוכל לדאוג לעצמי היטב
מפגש 8 - קבלה ושינוי, המסע ממשיך

כל מפגש כולל:
תרגול מדיטציה מונחה, לבחירתך בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון, ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) שיחה ולימוד בנושא המפגש, תרגילים חוויתים, בנוסף לעיבוד בשיחה עם המורה.
 

M  indfulness Based Stress Reduction 
זהו הקורס הרשמי והבינלאומי להפחתת לחץ, מתח וחרדה באמצעות מיינדפולנס שנחקר באנגליה ובארצות הברית. 
הוא משלב בין יסודות תרגול המדיטציה, הגישה של מיינדפולנס לחיי היומיום, כלים מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית וידע ממדעי המוח. 

הקורס פותח על ידי פרופסור ג'ון קבט זין והוצע לראשונה לפני 39 שנה במרפאה להפחתת לחץ בבית החולים בו עבד קבט זין. 
פרוטוקול הקורס עבר פיתוחים רבים ברחבי העולם במהלך השנים ומשתתפי הקורסים השתתפו בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים, אלו הראו והוכיחו את תועלות תרגול המיינדפולנס על הרווחה הנפשית והפיזית שלנו. 
מנחת הקורס: סהר רוקח

מנחת הקורס: סהר רוקח

עשור מחיי אני מתרגלת, שנים ארוכות חיפשתי בית בחוץ, בסוף הוא התגלה קרוב ממה שאפשר היה לדמיין… בפנים. אם אנסה לזקק המתנה הגדולה של תרגול מיינדפולנס ובודהיזם בשבילי בשנים האלו, היא התחושה העמוקה של 'לחזור הביתה'. הידיעה והתחושה שיש להכל מקום תחת השמש, תזכורת לכך שאפשר לפגוש את הרגעים של החיים עם בטחון, יציבות, נינוחות וחופש.
כיום, אני מורה למיינדפולנס בשיטת MBSR (הפחתת לחץ, מתח וחרדה) וגם MBCT (טיפול קוגניטיבי באמצעות מיינדפולנס למניעת דכאון) בהכשרת מכון מודע, הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה, סטודנטית שנה שלישית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס (שיטת האקומי) וסטודנטית לפסיכולוגיה באוני' הפתוחה. 
מלמדת ומנחה בבית הספר לרפואה משלימה - רידמן, במכללה האקדמית קרית אונו, עמותת תובנה, אקסטרא סטודנט - אוני' ת"א ועוד. 
הכשרות ולימודים:
  • בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. 
  • בוגרת הכשרת מורים בגישת MBCT (מניעת דיכאון באמצעות מיינדפולנס) של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה. 
  • בוגרת קורס מיינדפולנס לבריאות MBPM - ניהול כאב באמצעות מיינדפולנס מטעם ברט' וורק, אנגליה
  • בוגרת הכשרת מורים בינלאומית 'סוכנים של שינוי' MTTC 
  • בוגרת התוכנית הדו שנתית לפסיכותרפיה חויתית מבוססת מיינדפולנס, במכון האקומי ישראל. 
  • סטודנטית לפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה. 
  • נמצאת בתהליך הסמכה במרכז לטיפול במתח, חרדה וטראומה בגישת החוויה הסומטית  somatic experiencing.
 
לשאלות והתייעצות, אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם *
מייל *
נייד *
image
"תפור את המצנח שלך בכל יום,
זה עדיף מאשר לדחות את זה, לרגע שאתה עומד לקפוץ מהמטוס."
 
 
ג'ון קבט זין

רצוי לא לחכות למשברים או אירועים גדולים כדי להתחיל לתרגל, כמו שלא היינו תופרים את המצנח שלנו רגע לפני הקפיצה מהמטוס... אלא כבר היום לטפח את היסודות לרווחה ובריאות נפשית, כדי שאלו יהיו לנו זמינים בימים או זמנים מאתגרים.

אני מזמינה אותך להיות בקשר לשאול שאלות, 
להתייעץ ולהתלבט ביחד 052-5398762
ואם כבר החלטת להצטרף - ברוכ/ה הבא/ה! 
נתראה בקרוב :) 
קורסים נוספים: 
מבוא למיינדפולנס בשיטת MBSR אונליין 4 מפגשים למידע נוסף
קורס בהנחייה אישית בפרדס חנה או אונליין למידע נוסף  
קורס המשך והעמקה במיינדפולנס ובודהיזם אונליין למידע נוסף
 
Facebook
Website
סהר רוקח - מיינדפולנס ודרך הדהרמה 052-5398762    www.saharrokah.co.il