image
סדנת מבוא למיינדפולנס אונליין 
בהנחיית סהר רוקח  

ההרשמה תיפתח בקרוב 

image
 

מיינדפולנס הוא אימון מנטלי שתורם לשיפור החוסן, הרווחה הנפשית, השקט הנפשי והעלאת איכות החיים בכלים מוכחים מחקרית. 

המפגשים בסדנה ישלבו בין לימוד תיאורטי (שכולל מחקרים, מקורות התרגול) לצד התנסות בתרגולים חוויתים.     
הסדנה מתאימה ומיועדת למתחילים וסקרנים 
ואין צורך בידע קודם. 

במפגשים ניגע בנושאים הבאים: 
  • לעצור ורגע רק להיות כאן ועכשיו 
  • דרכים לשפר את יכולות הקשב והריכוז 
  • להפחית שיפוטיות ולפתח יותר קבלה וסקרנות 
  • נלמד מהם הרכיבים במיינדפולנס שמובילים להפחתה בסטרס ושיפור איכות החיים והרווחה הנפשית והפיזית. 

מנחת הסדנה: סהר רוקח

מנחת הסדנה: סהר רוקח

מרצה בקריה האקדמית אונו ובמכללה לרפואה משלימה רידמן 
פסיכותרפיסטית בגישה מבוססת מיינדפולנס (ברוח שיטת האקומי) 
ומנחה בעמותת תובנה
בוגרת תכנית ההכשרה למנחי MBSR + MBCT במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.
מתרגלת מדיטציית ויפאסנה ומיינדפולנס מזה כעשור. 
image
3 מפגשי LIVE | תיאוריה ותרגול | לימוד חוויתי עם מנחה ותיקה 
המפגשים מתקיימים בפלטפורמת זום ZOOM 
אם זו הפעם הראשונה שלך, כדאי לדעת שהשימוש והגישה קלה וידידותית. 
תסופק עזרה טכנית בעת הצורך ובשמחה.  

חשוב לדעת: 
ההשתתפות בסדנה עם מצלמות פתוחות בלבד.
חשוב לוודא מבעוד מועד שהמיקרופון והמצלמה תקינים וזאת בכדי להשתתף באופן מלא. המלצה לא לעלות מטלפון נייד אלא ממחשב או טאבלט עם מסך בגודל סביר. 

אין צורך בניסיון קודם. 
המפגשים מוקלטים לטובת צפייה חוזרת. 


שאלה? אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם
מייל
נייד
בוגרים משתפים: 

"חששתי מהלמידה בצורה מקוונת אך גם בתוך הפורמט הזה היה היתה אינטימיות, קירבה והתמסרות לתהליך, בנוסף ההנחייה והמרחב הקבוצתי היו מצוינים. מיינדפולנס עבורי היא שפה חדשה לחלוטין, עולם שרק נחשפתי אליו על קצה המזלג, ואני שמחה שהייתה לי את האפשרות לחוות זאת עם מנחה מסורה שנותנת את כל הידע והכלים שלה על מנת שנוכל להעמיק בתרגול ולהתפתח." 
נטע 

image

"הקורס הגיע (ובזכות היותו באינטרנט זה היה מאוד נוח, אני מודה) יכולתי ללמוד יחד איתך, ועוד בתקופה בה היינו מסוגרים כולנו בין קירות הבית בבידוד של ימי קורונה, וזו היתה מתנה. המפגשים המשותפים דרך המסך בראש ובראשונה היו מאוד נעימים, ואינטימיים, כמעט הצליחו לייצר תחושה שאנחנו מתקיימות באותו החלל (גם כשכל אחד/ת היה/היתה בביתה שלה)
יצרת לנו מרחב ווירטואלי שהרגיש קרוב. מאוד. עם הנחייה נעימה וקשובה, ויצירה של קרקע פשוטה לנביטה, שינוי הרגלים וכניסה רכה לעולם הזה של המיינדפולנס שעכשיו אני חושבת שהוא בעצם תורה חכמה שהומצאה על מנת שניזכר בגרעין, בבסיס שאנחנו מתחת לשכבות, לא? :)
תודה על התחלה משמעותית וצעידה יחד בדרך הזו, מחכה לעוד הזדמנויות ללמוד איתך."
עמית
image
"הבנתי שיש בחירה! ויש דרך יעילה להתמודד עם כעס הנובע ממצבי לחץ. קבלתי כלי אדיר להתמודדות עם כעס. קבלתי שליטה. קבלתי דרך חדשה להתבוננות על הדברים. סהר מלאת ניסיון ומקצועית מאוד. הגעתי ללא היכרות קודמת. שמחתי לגלות אישה מרתקת שמצליחה לגרום לי להרהר בדרך שבה חיי מתקיימים וכיצד ניתן לשפרם. 
סהר, אני מודה לך מקרב לב" 
נועה
image


"תפור את המצנח שלך בכל יום,
זה עדיף מאשר לדחות את זה, לרגע שאתה עומד לקפוץ מהמטוס." 
 ג'ון קבט זין

רצוי לא לחכות למשברים או אירועים גדולים כדי להתחיל לתרגל, כמו שלא היינו תופרים את המצנח שלנו רגע לפני הקפיצה מהמטוס... אלא כבר היום לטפח את היסודות לרווחה ובריאות נפשית, כדי שאלו יהיו לנו זמינים בימים וזמנים מאתגרים.

אני מזמינה אותך להיות בקשר
לשאול שאלות, להתייעץ ולהתלבט ביחד 
052-5398762
ואם כבר החלטת להצטרף - ברוכ/ה הבא/ה! 
נתראה בקרוב :)
קורסים נוספים בהנחיית סהר רוקח

קורסים נוספים בהנחיית סהר רוקח


מיינדפולנס בשיטת MBSR אונליין - הקורס המלא 

קורס בהנחייה אישית 
בפרדס חנה או אונליין 

קורס המשך והעמקה במיינדפולנס 
ובודהיזם אונליין 

יש לך שאלה? מוזמנ/ת למלא פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם
מייל
נייד
Facebook
Website
   סהר רוקח - מיינדפולנס ודרך הדהרמה 052-5398762      www.saharrokah.co.il