image
image
הסדנה יצאה לדרך... אפשר להשאיר פרטים ואהיה בקשר בקרוב לגבי סדנאות נוספות:
שם *
מייל *
נייד *
סדנת מבוא אונליין - 4 מפגשים שבועיים 
בימי שלישי בין השעות 19:00 - 21:00 
בתאריכים: 15.9, 22.9, 29.9, 13.10 
(בחוה"מ סוכות לא יתקיים מפגש)

הסדנה מבוססת על פרוטוקול MBSR - הפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס שנחקר והוכח מחקרית בארצות הברית ובאנגליה. 

המפגשים ישלבו בין לימוד חוויתי, התנסות בתרגולים שונים (כולל הכוונה אישית) ורקע תיאורטי. 

הסדנה מתאימה ומיועדת למתחילים וסקרנים :)
ואין צורך בידע קודם. 

בין נושאי המפגשים: 
  • לצאת מהאוטומט ולפגוש את הרגע - נחקור ונלמד מהם הדרכים לעבור לחיים עם יותר מודעות, תשומת לב וחופש בחירה. 
  • מה זה מיינדפולנס - נלמד את היסודות של התרגול והגישה הנכונה לעבר יותר נינוחות, שלווה, קבלה בחיינו. 
  • מנגנוני סטרס והתמודדות קשובה - ניגע ברקע פיזיולוגי בהשראת גישת MBSR וומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית ולמזער נזקים של סטרס יומיומי ומתמשך. 
  • איך לטפח את השקט שכולנו רוצים מהמחשבות על העבר והעתיד ולחיות יותר כאן ועכשיו. 

תרגול המיינדפולנס בסדנה יאפשר למשתתפים למלא את ארגז הכלים האישי בדרכים פשוטות ונגישות לשיפור החוסן והרווחה הנפשית בכלים מוכחים מחקרית. 

במפגשים נלמד: 
  • לעצור ורגע רק להיות 
  • לשפר את יכולות הקשב והריכוז 
  • להתמודד אחרת עם מחשבות ולופים 
  • להפחית דאגנות, תגובתיות, שיפוטיות 
  • לטפח יותר קבלה וחמלה עצמית 
  • להיות באיזון אל מול רגשות מאתגרים (כעס, חרדה, לחץ) 
  • למצוא בתוכנו אי של שקט ויציבות גם מול סערות. 

מנחת הסדנה: סהר רוקח

מנחת הסדנה: סהר רוקח

מרצה בקריה האקדמית אונו ובמכללה לרפואה משלימה רידמן 
פסיכותרפיסטית בגישה מבוססת מיינדפולנס (ברוח שיטת האקומי) 
ומנחה בעמותת תובנה
בוגרת תכנית ההכשרה למנחי MBSR + MBCT במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.
מתרגלת מדיטציית ויפאסנה ומיינדפולנס מזה כעשור. 
image
4 מפגשי LIVE | לימוד חוויתי עם מנחה ותיקה | הכוונה אישית 

איפה? 
המפגשים מתקיימים בפלטפורמת זום ZOOM 
אם זו הפעם הראשונה שלך, כדאי לדעת שהשימוש והגישה קלה וידידותית. 
תסופק עזרה טכנית בעת הצורך ובשמחה.  

למי זה מתאים? 
לכל מי שרוצה להיטיב עם עצמו / עצמה בימים אלו ולקבל כלים ליותר שקט, חוסן ורווחה נפשית.   

חשוב לדעת: 
ההשתתפות בסדנה עם מצלמות פתוחות. 
זאת כדי להתאים את התרגול על ידי המנחה ולאפשר השתתפות ונוכחות באופן מלא, גם בזמנים של שיתוף או שאלות ותשובות. 
אין צורך בניסיון קודם. 
המפגשים מוקלטים לטובת צפייה חוזרת. 


עלות: 
480 ש"ח 
ניתן לחלק לעד 12 תשלומים. 

10% הנחה לשני בני משפחה / חבר מביא חבר 
שנרשמים ביחד. 

הרשמה בשני שלבים:
1. הסדרת התשלום 
(בכ. אשראי בכפתור הסגול / 
באמצעות ביט למספר 052-5398762) 
2. מילוי טופס הרשמה. 

לאחר מכן יישלח אליך אישור למייל
עם הקישור למפגש הראשון שלנו :) 

בוגרים משתפים: 

"חששתי מהלמידה בצורה מקוונת אך גם בתוך הפורמט הזה היה היתה אינטימיות, קירבה והתמסרות לתהליך, בנוסף ההנחייה והמרחב הקבוצתי היו מצוינים. מיינדפולנס עבורי היא שפה חדשה לחלוטין, עולם שרק נחשפתי אליו על קצה המזלג, ואני שמחה שהייתה לי את האפשרות לחוות זאת עם מנחה מסורה שנותנת את כל הידע והכלים שלה על מנת שנוכל להעמיק בתרגול ולהתפתח." 
נטע 

image

"הקורס הגיע (ובזכות היותו באינטרנט זה היה מאוד נוח, אני מודה) יכולתי ללמוד יחד איתך, ועוד בתקופה בה היינו מסוגרים כולנו בין קירות הבית בבידוד של ימי קורונה, וזו היתה מתנה. המפגשים המשותפים דרך המסך בראש ובראשונה היו מאוד נעימים, ואינטימיים, כמעט הצליחו לייצר תחושה שאנחנו מתקיימות באותו החלל (גם כשכל אחד/ת היה/היתה בביתה שלה)
יצרת לנו מרחב ווירטואלי שהרגיש קרוב. מאוד. עם הנחייה נעימה וקשובה, ויצירה של קרקע פשוטה לנביטה, שינוי הרגלים וכניסה רכה לעולם הזה של המיינדפולנס שעכשיו אני חושבת שהוא בעצם תורה חכמה שהומצאה על מנת שניזכר בגרעין, בבסיס שאנחנו מתחת לשכבות, לא? :)
תודה על התחלה משמעותית וצעידה יחד בדרך הזו, מחכה לעוד הזדמנויות ללמוד איתך."
עמית
image
"הבנתי שיש בחירה! ויש דרך יעילה להתמודד עם כעס הנובע ממצבי לחץ. קבלתי כלי אדיר להתמודדות עם כעס. קבלתי שליטה. קבלתי דרך חדשה להתבוננות על הדברים. סהר מלאת ניסיון ומקצועית מאוד. הגעתי ללא היכרות קודמת. שמחתי לגלות אישה מרתקת שמצליחה לגרום לי להרהר בדרך שבה חיי מתקיימים וכיצד ניתן לשפרם. 
סהר, אני מודה לך מקרב לב" 
נועה
image


"תפור את המצנח שלך בכל יום,
זה עדיף מאשר לדחות את זה, לרגע שאתה עומד לקפוץ מהמטוס." 
 ג'ון קבט זין

רצוי לא לחכות למשברים או אירועים גדולים כדי להתחיל לתרגל, כמו שלא היינו תופרים את המצנח שלנו רגע לפני הקפיצה מהמטוס... אלא כבר היום לטפח את היסודות לרווחה ובריאות נפשית, כדי שאלו יהיו לנו זמינים בימים וזמנים מאתגרים.

אני מזמינה אותך להיות בקשר
לשאול שאלות, להתייעץ ולהתלבט ביחד 
052-5398762
ואם כבר החלטת להצטרף - ברוכ/ה הבא/ה! 
נתראה בקרוב :)
קורסים נוספים בהנחיית סהר רוקח

קורסים נוספים בהנחיית סהר רוקח


מיינדפולנס בשיטת MBSR אונליין - הקורס המלא 
9 מפגשים שבועיים (24 שעות לימוד) 
מחזור סתיו יוצא לדרך... 

מיינדפולנס בשיטת MBSR פרונטלי בפרדס חנה
 - הקורס המלא 
9 מפגשים שבועיים (25 שעות לימוד) 
מחזור סתיו יוצא לדרך... 

קורס בהנחייה אישית 
בפרדס חנה או אונליין 

קורס המשך והעמקה במיינדפולנס 
ובודהיזם אונליין 

יש לך שאלה? מוזמנ/ת למלא פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי
שם *
מייל *
נייד *
Facebook
Website
   סהר רוקח - מיינדפולנס ודרך הדהרמה 052-5398762      www.saharrokah.co.il