מהי שיטת MBSR?
MBSR זהו הקורס הרשמי והבינלאומי להפחתת לחץ ומתח
בשיטה שהוכחה באלפי מחקרים מדעיים
הקורס פותח על ידי פרופסור ג'ון קבט זין, מקים את מרפאת הלחץ לטיפול במתמודדים עם כאב כרוני.
הקורס פותח לפני 35 שנה ומאז במרפאה בבית החולים למדו אלפי אנשים ונעשו בארץ ובעולם אלפי מחקרים מדעיים שהוכיחו את תועלות המיינדפולנס.
הקורס הזה הוא שילוב של MBSR ותוכנית MBCT שפותחה על ידי פסיכולוגיים קוגניטיביים מן השורה הראשונה באנגליה.
מה המחקרים אומרים על תועלות המיינדפולנס?
-
הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
- הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
- ירידה ברמת כאב כרוני
- הקלה בבעיות שינה
- יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
- זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
- חיזוק המערכת החיסונית
- פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
- פיתוח איכויות: סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
- שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד
"הקורס היה בשבילי סופר משמעותי. ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים! דווקא בהנחיה בגובה העיניים, הכל כך מחוברת לחיים. תוספת עצומה לארגז הכלים, והתחושה היא שזו רק נגיעה בעולם ומלואו.." נעמה
"קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה" סטפני
למי זה מתאים?
הקורס פתוח לכל מי שרוצה לחיות חייו, חייה - עם יותר שלווה, איזון, חמלה ושמחה.
תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים ומומלץ למטפלים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.
מה כולל הקורס?
8 מפגשים בני 2.5 שעות ומפגש העמקה חד פעמי בן 6 שעות המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד בקורס. 2 חוברות לימוד וליווי אישי בקבוצה קטנה עד 10 משתתפים בלבד.
כל מפגש כולל:
תרגול מונחה לבחירתכם בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון,ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה.
-
ההמלצה בקורס היא לתרגול יומי של לפחות 30 דקות עם ההנחיות המוקלטות בבית.
***המרחב הקבוצתי אינו מרחב טיפולי-דינמי.
מיקום
פרדס חנה כרכור.