שמי יובל מנדל, אני בן 17.5, רץ בנבחרת מקצועית ותלמיד בכיתה י"ב בתיכון אליאנס. אני חניך בצופים וסגן יו"ר מועצת התלמידים של בית הספר.
כיום אני מסייע לבני נוער להרגיש טוב יותר עם עצמם, אבל עברתי דרך ארוכה כדי להגיע למצב הזה.
התמודדתי עם אתגרים לא פשוטים בחיים, אך כמו שנאמר, מה שלא הורג אותך מחשל אותך", וכיום אני הרבה יותר חזק גם פיזית וגם מנטלית, ואני זוכה לחזק הרבה אחרים.
מדוע אני צריך לשפר את הערך העצמי שלי?
אם הגעתם לכאן אז כנראה שהשאיפה שלכם היא להעלות את הביטחון העצמי שלכם ולאהוב את עצמכם יותר. אתם לא לבד! מתבגרים רבים וגם אנשים מבוגרים חשים בדיוק ככה. בדיוק בשביל זה יצרתי מדריך שיעזור לכם לעשות זאת ואני הולך ללמד אתכם כמה כלים פרקטיים שקל ליישם.
ממש ממליץ לכם לאמץ לפחות כמה מהם, אתם תראו כיצד במשך הזמן עבודה עקבית ומתמשכת תביא תוצאות ותתרום לעליית הביטחון שלכם ושיפור בחיי היומיום.
הקדמה קטנה שחשוב לי לומר: אם אתם מזלזלים בתהליך וטוענים בפני עצמכם "זה שטויות", "זה לא יעזור" ושאר ביטויים מבטלים כאלה, אתם לא משאירים לעצמכם סיכוי להתפתח, אני בטוח שכבר ניסיתם להעלות את הערך העצמי שלכם בהרבה דרכים וזה לא עבד, אז בואו בראש פתוח, תנו לזה סיכוי,
תפגשו כאן אפשרות לגדילה והתפתחות, והכי הרבה? תצליחו!
מה זה בעצם ביטחון עצמי ואיך הוא נוצר?
ביטחון עצמי מסייע לנו בהתנהלות היומיומית שלנו בחיים, הוא זה שמוביל אותנו לכיבוש יעדים שהצבנו לעצמנו או מה שמונע ממנו לנסות אפילו.
ביטחון עצמי או הערכה עצמית נבנים מהרגע בו אנחנו נולדים והוא מתפתח עם השנים. הוא תלוי באופן ישיר בחוויות הילדות שעברנו ובסוג ההתקשרות שחווינו עם הורינו או עם הדמות המטפלת המרכזית בחיים, וכן בפידבק שאנו מקבלים לאורך הזמן במאורעות השונים שחווינו.
לסביבה יש השפעה משמעותית על בניית הביטחון העצמי שלנו ועל רמתו. כלומר האם הביטחון העצמי שלנו יהיה נמוך או גבוה: אם קיבלתם תשומת לב רבה מהוריכם, נתנו לכם הרבה חיזוקים מגיל קטן ועודדו אתכם. סביר שתגדלו עם ביטחון עצמי גבוה. לעומת זאת, אם גדלתם בסביבה ביקורתית ולא מפרגנת סביר להניח שלא תאמינו בעצמכם ולא תצליח לפתח ביטחון עצמי גבוה כפי שאתם ראויים לו.
ביטחון עצמי הוא בעצם המדד בו אנו מעריכים את עצמנו. המדד הזה מורכב מהדרך שבה אנו תופסים את עצמנו במגוון אספקטים: מראה חיצוני, יכולת ביטוי, יכולות מדידות (לימודים, ספורט וכדומה), הצלחה בהשגת יעדים ועוד.
המדד הזה אינו אובייקטיבי אלא סובייקטיבי, הוא מושפע מתת המודע שלנו מפידבקים שאנו סופגים מסביבתנו מגיל קטן, מהמשפחה שלנו, החברים, המורים וכל מי שנקרה בדרכנו לאורך החיים.
אדם בעל ביטחון עצמי גבוה ומאוזן, הוא אדם שמאמין ביכולות שלו, הוא אסרטיבי יותר, מודע למכלול תכונותיו ומבין שגם אם אינו מושלם, הוא בהחלט "שווה" וראוי לקבל אהבה, יחס, וכבוד.
אדם המכבד עצמו, משדר זאת לסביבה ובכך גם זוכה לכבוד מאחרים.
ביטחון עצמי אינו מצב קבוע וחד ממדי, לאורך חייו של אדם יכולות להיות עליות ומורדות ברמת הביטחון העצמי שלו. לרוב בעקבות מאורעות שונים בחייו, אדם שחש שאינו בטוח בעצמו ורוצה לשפר את המצב יכול למצוא טיפים ולעשות שינוי.
האם אפשר להעלות את הביטחון העצמי? כן אנחנו יכולים!
מתבגרים ומבוגרים רבים חשים שהם בעלי ביטחון עצמי נמוך, ומיואשים מהקושי החברתי הנובע מהיותם חסרי ביטחון. הם מתביישים להתחיל עם בני המין השני, מתביישים להציע עצמם לתפקידים שונים, לא מרבים להשמיע את קולם ועוד...
חשוב לי להגיד לכם שביטחון עצמי גבוה אינו תכונה מולדת בלבד אלא תכונה נרכשת!
לא רק מי שזכו לגדול בתנאים מיטביים ולחוות ילדות מאושרת ומעצימה שבנתה אותם, גדלו להיות מבוגרים בעלי ביטחון עצמי. ניתן ללמוד ולהתפתח ולהיות בעלי ביטחון עצמי גבוה.
אני מציע במדריך שהכנתי טיפים שימושיים לעבודה עצמית שיסייעו לכם להעלות את הביטחון העצמי.
תחושת הביטחון העצמי שלנו מסונכרנת באופן ישיר עם האמונות הפנימיות שלנו בעצמנו וכאשר האמונות הפנימיות שלנו הן שליליות הביטחון העצמי שלנו נפגע.
מתי ניתן לעשות שינוי?
עכשיו!!!
אפשר להתחיל לשנות/ לעשות שינוי בכל שלב במהלך החיים.
חשוב לרצות בשינוי ולהיות מוכנים לעבוד עבורו, תתפלאו לגלות למה אתם מסוגלים!
העלאת הביטחון תוביל אתכם לרגיעה נפשית, לפיתוח שאפתנות, לתחושת מסוגלות בתקשורת עם החברים והסובבים אתכם, ובכל תחום בחייכם בהם אתם חשים קושי, בושה או רגשי נחיתות. ברגע שהביטחון העצמי שלכם יגדל אתם תאהבו את עצמכם יותר ותחיו חיים הרבה יותר משמעותיים ומאושרים.
רוצים להתחיל?
נראה לי שהגיע הזמן!
אז יאללה בואו תרשמו בקישור!