אז, מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבי
לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.
את תרגול המיינדפולנס ניתן לטפח באמצעות אימון ותרגול, קורס שבועי מהווה מסגרת תמיכה נהדרת לאימון במיינדפולנס.
מה זה גישת MBSR?
Mindfulness Based Stress Reduction
=
מיינדפולנס להפחתת לחצים
הינה תוכנית עולמית בהפחתת לחץ ומתח
באמצעות תרגול עקבי בן 9 מפגשים.
תועלת מוכחת, מחקר ותיקוף מדעי:
תרגול ואימון של מיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים ונמצא יעיל ומיטיב עם:
> הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
> הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
> ירידה ברמת כאב כרוני
> הקלה בבעיות שינה
> יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
> זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
> חיזוק המערכת החיסונית
> פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
> פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
> שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.
למי מתאים הקורס?
הקורס פתוח לכל מי שרוצה לחיות חייו, חייה - עם יותר שלווה, איזון, חמלה ושמחה.
תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים ומומלץ למטפלים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.
קבלה לקורס מותנית בשיחה טלפונית עם המורה, ומילוי טופס פרטים אישיים. המידע האישי נשמר בדיסקרטיות ומטרתו לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.
מה כולל הקורס?
הקורס כולל סה"כ 26 שעות לימוד, 8 מפגשים בני 2.5 שעות ומפגש העמקה חד פעמי הנמשך 6 שעות המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד.
כל מפגש כולל תרגול מונחה
לבחירתכם/ן בישיבה על כיסא / או על כרית או בשכיבה על מזרון, ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון)
כל מפגש כולל שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה
הקורס כולל גם ליווי אישי מהמורה, הנחיות לתרגול בבית, חומרים לקריאה והנחיות לתרגול שבועי בבית.
אודות מנחת הקורס: סהר רוקח
הוכשרה על ידי מכון מודע ואוניברסיטת בנגור אנגליה, מתרגלת מדיטציית מיינדפולנס
וויפאסנה מאז 2009.
מלמדת מיינדפולנס ובודהיזם במסגרות שונות ברחבי הארץ, מלמדת מיינדפולנס לנשים עם כאב כרוני במרפאת שחף להפחתת מתח נפשי, בבית החולים תל השומר.
מיקום
פרדס חנה כרכור.