לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.

את תרגול המיינדפולנס ניתן לטפח באמצעות אימון ותרגול. 

 

 

פרטי הקורס  

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction היא תוכנית עולמית ובעלת מוניטין בהפחתת לחץ ומתח שפותחה בארצות הברית לפני כ35 שנה. 

 

 

מה הקורס כולל?
> 25 שעות סה"כ. 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול של חמש שעות המאפשר התנסות והעמקה בתרגול.
> השיעורים כוללים הרצאה קצרה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה למשתתפים
> יינתן חומר כתוב וקישור לקובצי שמע עם הנחיות.
> יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי
> קבוצה קטנה
> ליווי אישי  

 

אימון של מיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים ונמצא יעיל ומיטיב עם:

> הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
> הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
> ירידה ברמת כאב כרוני
> הקלה בבעיות שינה
> יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
> זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
> חיזוק המערכ ת החיסונית

>שיפור החוסן הנפשי ויכולת הכלה של מצבים קשים 

>הגברת אמפתיה וחמלה 
> שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד. 

 

 הקורס כולל חומרי קריאה והקלטות לתרגול בבית.

 

 

למי מיועד הקורס?
הקורס פתוח לציבור הרחב. יש למלא טופס פרטים אישיים ולאחר מכן תתקיים שיחה טלפונית עם אחת המנחות. המידע האישי נשמר בדיסקרטיות ומטרתו לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.
 

 

מנחת הקורס 

סהר רוקח - בוגרת תכנית הכשרת מנחי מיינדפולנס (MBSR) מטעם אוניברסיטת בנגור והמרכז הבינתחומי, הרצליה. מתרגלת מדיטציית מיינדפולנס ודהרמה מאז 2009 בארץ ובעולם.