"מתוך לב שקט נולדת אהבה.   

כשאהבה פוגשת סבל היא הופכת לחמלה.    

כשאהבה פוגשת שמחה היא הופכת לאושר"  ג'ק קורנפילד  

בחיים כמו בחיים, אין באמת דרך להימנע מכאב. לעיתים קרובות כשאנחנו רוצים ומנסים להימנע ממנו, התוצאה היא שאנחנו מטפחים דפוסים הישרדותיים שמונעים מתוך הרגל אוטומטי של 'גירוי - תגובה'.  הדפוסים הללו לא מקדמים את הרווחה שלנו בטווח הארוך ומרחיקים את האפשרות לחיות חיים  חופשיים והרמוניים.  

רוגע, בהירות ויציבות הן חלק מהאיכויות בתרגול מיינדפולנס, אך לא פחות גם התעניינות עמוקה בחיינו מחוץ לכרית המדיטציה... הרי הרוב קורה שם... מערכות יחסים, עבודה, אולי הורות, מטלות יומיום ואתגרים מכל מיני סוגים שהחיים מביאים.  

התיידדות ופיוס, רוגע ונינוחות, תחושת בית ורווחה, שמחה, הכרת הטוב, תודעה יציבה ולב פתוח וחומל, אלו הם לא מצבים מקריים לבעלי מזל טוב... אלא מצבי תודעה מיטיבים שניתן לטפח בחיינו.  

המדיטציה היא ה'מעבדה' של החיים, המקום בו אנחנו מתאמנים על פיתוח גישה מיטיבה במפגש עם עצמנו והעולם:  יציבות במקום היסחפות, קבלה במקום התנגדות, סבלנות במקום תגובתיות, פתיחות במקום ביקורת, התיידדות במקום מאבק, אי הזדהות עם מחשבות מכאיבות, חמלה, עדינות והתקרבות במקום ריחוק... כל אלו הם רגעי  טרנספורמציה ושינוי,  

לאט לאט הם גדלים ותופסים יותר מקום, מאפשרים לנו להרפות מהדרך הישנה, לראות את הדברים כפי שהם, ולטפח שינוי מעשי בחיינו היכן שנדרש. 

החכמה הבודהיסטית העתיקה, בת 2600 שנה, סוללת את הדרך לחיים של תבונה וחמלה במפגש עם עצמנו ועם העולם, בין אם אנחנו יושבים למדיטציה ובין אם בכל מקום אחר.      

במפגשי הקורס:   

• נעמיק את ההתנסות בתרגולי מיינדפולנס ומדיטציות נוספות לעומק ולרוחב במפגשים ובתרגול לבית. 
• נלמד את הגישה המיטיבה לגשת אל האתגרים שעולים בתרגול, ואיך החכמה הבודהיסטית מציעה לנו לעבוד עימם בצורה נבונה. 
• נפתח כלים ומיומנויות מיינדפולנס בתקשורת, דרך תרגול של תשומת לב באינטראקציה 
• נקבל כלים לשפר את מערכת היחסים עם עצמנו ועם אחרים ואחרות 
• נלמד איך לטפח איכויות מיטיבות: איזון פנימי, חמלה, אמפתיה, שמחה והכרת הטוב.
• נלמד מושגים וגישות מהפסיכולוגיה והפילוסופיה הבודהיסטית, 'עדשות' שונות להעמקת ההתבוננות 
• נכיר חברים וחברות לדרך ונהיה חלק מקהילה מתרגלת, בעלות עניין ושפה משותפת. כל זה ועוד... במסגרת שבועית, יציבה וקבועה שתתמוך בהעמקת התובנות, הלמידה והעמקת התרגול האישי שלנו. 

אם סיימתם קורס אחד של מיינדפולנס (למשל קורס MBSR או קורס מבואי אחר)  ויש לכם רצון להמשיך לתרגל בקבוצה, להעמיק את הלמידה, להפוך את התרגול לאורח חיים מיטיב ולהיות במרחב תומך בהתפתחות האישית - אני שמחה להזמין אתכם להצטרף אלינו!     

מטרת הקורס  

להקנות כלים ומיומנות להעמקת והטמעה של מיינדפולנס בחיי היומיום (בתרגול פורמלי ולא פורמלי) להכיר וללמוד את העקרונות של הפסיכולוגיה והפילוסופיה הבודהיסטית במסגרת קבוצתית, חוויתית ולימודית שתתמוך בהתפתחות אישית ולקיחת התרגול כאורח חיים מיטיב. 

למי זה מתאים?

לכל מי שרוצה לחזור / להמשיך לתרגל 

לייצב שגרת תרגול ולהעמיק את ההבנה והידע 

להיתמך על ידי מסגרת שבועית

ולפגוש חברים וחברות לדרך... 

וכמובן - לחיות עם יותר תחושת חיבור, משמעות, בהירות, יציבות ושמחה בחיי היומיום - במערכות יחסים, בעבודה, וכמובן ביחסים עם עצמנו. הקורס מתאים לכל מי שרוצה ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית כמצע להתפתחות אישית. 

התוכנית מתאימה לבעלי התנסות קודמת במיינדפולנס / ויפסאנה (מי שסיים  קורס MBSR   / מבוא / השתתפ/ה בריטריטים של תובנה ובעלי רקע דומה). אם יש לכם רקע אחר ואתם מעוניינים להצטרף, אנא צרו קשר. 

אחת לשבוע ניפגש לשלוש שעות וליום תרגול בן 5 שעות לקראת סיום הקורס. 

המפגשים יכללו זמני שיחה בנושא המפגש, תרגול פורמלי של מדיטציה (על כרית או על כיסא), תנועה מודעת, מדיטציה בהליכה ועוד. תהיה  אפשרות לשיתוף, שאלות ותשובות ועיבוד התכנים שנלמד בקבוצות קטנות או בזוגות.  

התכוונות לתרגול האישי 

אחת ממטרות הקורס היא לתמוך בתרגול האישי בבית, לכן בין המפגשים תהיה הזמנה חמה לאמץ תרגול יומיומי, זהו חלק חשוב מהקורס ומשמעותו זהה להשתתפות במפגשים.  

31.1.20
7.1.20
14.1.20 *אין מפגש
21.2.20
28.2.20
6.3.20
13.3.20 יום העמקה בין השעות 10:30 - 15:30
20.3.20
27.3.20 *אין מפגש
3.4.20

כדאי לדעת:

המדיטציות המונחות והשיחות במפגשים יוקלטו ויהיו זמינות במהלך הקורס וגם לאחריו.    

יישלחו חומרי קריאה והעשרה בין המפגשים ולעיתים הזמנה לתרגילי כתיבה והרהור. 

הקורס הינו מעשי וחוויתי ואינו מיועד לשם צבירת ידע תיאורטי. 

עלות: 

בהרשמה מוקדמת: 1200 ₪  

עד לתאריך 31.12.19 

בהרשמה רגילה: 1450 ₪ 

תהליך ההרשמה: 

לאחר מכן סהר – מנחת הקורס תצור עימך קשר לשיחת היכרות קצרה. 

את יתרת התשלום יש להסדיר עד המפגש הראשון.  

יש אפשרות לחלק עד ל12 תשלומים. 

*במידה ויש קושי כלכלי וזו סיבה אשר מונעת עבורך להירשם, אנא צרו קשר. 

לכל שאלה והתייעצות אנא צרו קשר ישירות עם סהר רוקח - מנחת הקורס 

052-5398762

תנאי הרשמה: 

מאחר ומספר המשתתפים בקורס מוגבל, במידה והחלטת לבטל את הרשמתך יש לעשות זאת בכתב למייל 

infomindfulway@gmail.com 

תנאי הביטול: עד שבועיים מתחילת הקורס דמי ההרשמה יוחזרו במלואם, לאחר מכן ועד תאריך תחילת הקורס מחצית דמי הרישום יוחזרו. 

החזר כספי למעט 10% דמי ביטול יוחזרו אך ורק לאחר המפגש הראשון. מהמפגש השני והלאה אין אפשרות להחזר כספי.