מיני קורס מוקלט, בו נלמד ונתרגל מיינדפולנס, בדגש על הפחתת חרדה בחיי היומיום, באופן מסודר ונגיש צעד אחר צעד. 


במפגשים נתרגל ונתאמן איך לנהל את תשומת הלב כך שנחיה במודעות ולא מתוך אוטומט של הרגלים והתניות. 

כך שתהיה לנו האפשרות לבחור את התגובות שלנו ושאלו יהיו מיטיבות עבורנו. 


בין התכנים: לצאת מהאוטומט ולהיפגש עם הרגע, הפיל שבחדר... התמודדות עם חרדה וקשיים, להיות בנוכחות במקום מתוך הרגל ישן שכבר לא משרת אותנו, ואיך לטפח שגרה מיטיבה, עם פחות מתח ויותר שמחה, יציבות ואיזון בחיינו. 


מתאים למי שאין ניסיון קודם כלל.

משך: 3 שיעורים מוקלטים 

כל שיעור כולל הרצאה, תרגול, הנחיות לתרגול אישי בבית ותרגיל בונוס לסיום. 

אורך כולל: 120 דקות. 

המיני קורס זמין לרכישה כעת וזמין לצפייה בתוך זמן קצר לאחר השלמת התשלום. 


עלות מלאה: 240 ש"ח.

50% הנחה #משבר הקורונה: 120 ש"ח בלבד. 



פרטים מלאים:
המיני קורס הוא חלק מקורס MBSR המלא: 
מדובר על פרוטוקול ייחודי שהוכח מחקרית, הוא כולל תרגול מדיטציית מיינדפולנס, כלים מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח.  במערב תרגול מיינדפולנס (יומי, 20 - 30 דקות לכל הפחות, למשך 8 שבועות או יותר) נחקר במאות מחקרים מדעיים כל שנה והוכח מחקרית כתורם לשינויים הבאים: 
  • הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס), דיכאון וחרדה
  • הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
  • ירידה ברמת כאב כרוני
  • הקלה בבעיות שינה ושיפור איכות השינה 
  • יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
  • זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
  • חיזוק המערכת החיסונית 
  • חיזוק החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים 
  • עליה ברגשות חיוביים כגון אמפתיה, חמלה וסבלנות 
  • השפעה מיטיבה על יחסים בינאישיים 
  • טיפוח גמישות מחשבתית  
  • שיפור יכולות לימוד כגון קשב, זכרון וריכוז
  • שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

איך מתחילים? 
רוכשים בקישור שכאן ומקבלים גישה לאתר המיני קורס. השיעורים יהוו עבורך הזדמנות להכיר את תרגול המיינדפולנס, מהבית, בנוחות של הפיג'מה והסלון ובכל שעה ובכל מקום. 

למי זה מתאים? 
הקורס מתאים לכל מי שרוצה ללמוד לעצור, להיות ולחיות עם עם יותר שלווה, איזון פנימי, חוסן נפשי ויציבות. 

כיום - תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים גם למטפלים מכל הסוגים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.

המיני קורס בנוי ומותאם לאנשים ללא ניסיון או רקע קודם. 

במהלך השיעורים:
נלמד כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה ומתח דרך תרגולי מיינדפולנס. את התרגולים תוכל/י ליישם בבית מיד אחרי השיעור הראשון. 
כבר במהלך השיעורים התרגולים יעזרו לנו לאמן את תשומת הלב, להיות יותר כאן ועכשיו ולפגוש את החיים מתוך נינוחות, נוכחות וקבלה. 

כל אחד ממפגשי המיני קורס בנוי מהרצאה בנושא המפגש, 2 תרגולים (לבחירתכם בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון) ותרגול בונוס מתנה. 

טוב, החלטתי להצטרף! 
מה עוד חשוב לדעת? 
מאחר וזהו מיני קורס קצרצר וחוויתי - הלמידה מגיעה מהתנסות אישית היומית שלך בבית. ההמלצה במיני קורס היא להקדיש לתרגול יומי 20 דקות עם ההנחיות המוקלטות. 
 
מדיניות הרשמה ותנאי השימוש:
ברכישת המיני קורס הינך לוקח אחריות מלאה על השימוש בו: 
תרגולי הקורס פשוטים ונגישים, אך הם מתאימים למי שהפניית הקשב אל תחושות הגוף היא דבר יחסית בטוח עבורו / עבורה. 
אינו מתאים אם הינך מתמודד/ת עם הפרעת לחץ פוסט טראומטית או מצבים נפשיים אחרים אשר דורשים מעקב וטיפול מקצועי.
המיני קורס אינו טיפול. הוא אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי / ייעוץ / טיפול תרופתי. 
הקורס הינו לשימוש אישי בלבד ואינו ניתן להעברה. 
הגישה לאתר הינה לכל הפחות ל24 חודשים, כך שאפשר לחזור על השיעורים כמה פעמים שתרצה בתקופה זו.
לאחר הרכישה ומאחר וזהו מוצר דיגטלי - אין אפשרות להחזר כספי. 

אם יש  לך שאלה לגבי התאמת הקורס לצרכיך, 
אנא צרו קשר להתייעצות: 052-5398762 

תשלום מאובטח באמצעות כרטיס אשראי. 
ניתן לחלק לעד 5 תשלומים.

עוד צעד אחד והמיני קורס בדרך אליך...  




סהר רוקח - נעים להכיר

היי, שמחה שהגעת לכאן!
שמי סהר, אני מתרגלת, לומדת והולכת בדרך הדהרמה, מדיטציה ומיינדפולנס כעשור. כשפגשתי את התרגול, הרגשתי וידעתי שהגעתי הביתה. 

בשנים האחרונות אני מלמדת קבוצות רבות, מלווה אנשים באופן פרטני ומרצה בארגונים ובכנסים.
אני מורה למיינדפולנס בגישת MBSR (הפחתת לחץ, מתח וחרדה) וגם MBCT (טיפול קוגניטיבי באמצעות מיינדפולנס למניעת דכאון) בהכשרת מכון מודע, הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה, סטודנטית שנה שלישית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס (גישת האקומי) וסטודנטית לפסיכולוגיה באוני' הפתוחה. כיום, נמצאת בתהליך הסמכה במרכז לטיפול במתח, חרדה וטראומה בגישת החוויה הסומטית - SE מאת פיטר לווין.

מלמדת בבית הספר לרפואה משלימה - רידמן, במכללה האקדמית קרית אונו, עמותת תובנה, אקסטרא סטודנט - אוני' ת"א ועוד. 

הכשרות ולימודים:
  • בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. 
  • בוגרת הכשרת מורים בגישת MBCT (מניעת דיכאון באמצעות מיינדפולנס) של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה. 
  • בוגרת קורס מיינדפולנס לבריאות MBPM - ניהול כאב באמצעות מיינדפולנס מטעם ברט' וורק, אנגליה
  • בוגרת הכשרת מורים בינלאומית 'סוכנים של שינוי' MTTC 
  • בוגרת התוכנית הדו שנתית לפסיכותרפיה חויתית מבוססת מיינדפולנס, במכון האקומי ישראל. 
  • סטודנטית לפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה. 
  • נמצאת בתהליך הסמכה במרכז לטיפול במתח, חרדה וטראומה בגישת החוויה הסומטית - SE מאת פיטר לווין.
 
תלמידים מהקורס המלא מספרים....
"בקורס העמקתי את הקשר שלי עם עצמי. שמחה שעשיתי את הקורס. ממליצה בחום לכל אחד לתת מתנה כזו לעצמו" עמליה פרץ
"הקורס היה בשבילי סופר משמעותי . ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים! תוספת עצומה לארגז הכלים ... " נעמה
" חוויה משנה חיים...לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי" תמר
"ההנחייה בקורס הייתה מצויינת. יש תחושה של תהליך הגיוני וברור. עוברים במהלך שמונה שבועות שלבים שונים הנבנים זה על זה ויוצרים חוויה שלמה." סטפני
"סהר נפלאה, נותנת מקום, מאד נעימה ועזרה ליצור מרחב קבוצתי שמקבל מאד, לא שיפוטי, הרגשתי שהיא מאד קשובה, ומעבירה את שיטת המיינדפולנס בצורה מאד בהירה ומנגישה את הרעיונות ככלים פרקטיים לחיים" מוראל
"הרבה מאוד תובנות למדתי בקורס, הן גרמו לי לשנות את דרך ההסתכלות והתגובתיות לדברים שאני חווה ביום יום. היום אני מסוגל הרבה יותר טוב לזהות מצבים כנ"ל כאשר הם עוד בחיתוליהם" עמית משתתף במחזור מאי
"ההנחייה בקורס היתה מעולה, מובנית בצורה סדורה מאוד, נעימה, מעוררת חשיבה, הן במהלך המפגש והן בשיחות אחת על אחד עם סהר. שיחות קצרות וממוקדות שהיו מאוד משמעותיות עבורי" דני
" קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה" סטפני משתתפת במחזור יולי
"כמובן שיש רגעים יותר מאתגרים אבל הרגעים האלו הולכים ופוחתים וגם כשהם באים, יש לי כלים להתמודד איתם. אני רוצה להודות לך מעומק ליבי, אני חושבת שאת מורה מדהימה, הרגשתי ממך עד כמה חשוב לך התפקיד הזה של לימוד מיינדפולנס, את מלמדת עם כל כך הרבה חוכמה, חמלה וענווה. עוררת את הרצון שלי ללמוד עוד ועוד." תמר.
"הבנתי שיש בחירה! ויש דרך יעילה להתמודד עם כעס הנובע ממצבי לחץ. קבלתי כלי אדיר להתמודדות עם כעס. קבלתי שליטה. קבלתי דרך חדשה להתבוננות על הדברים. סהר מלאת ניסיון ומקצועית מאוד. הגעתי ללא היכרות קודמת. שמחתי לגלות אישה מרתקת שמצליחה לגרום לי להרהר בדרך שבה חיי מתקיימים וכיצד ניתן לשפרם. סהר, אני מודה לך מקרב לב" נועה
לקבלת עדכונים, הטבות והשראה ישר לתיבת המייל, הצטרפו לרשימת התפוצה:
שם *
מייל *
Facebook
Website
   סהר רוקח - מיינדפולנס ודרך הדהרמה 052-5398762      www.saharrokah.co.il