צמה והעצמה | תוכנית טיפול רגשית לנערות התמודדות עם חרדות | לפי הגישה הקוגנטיבית התנהגותית (CBT) ובשילוב אומנות התסרוקות

בתי ספר שמחפשים מידע על התוכנית לגפן לחצו כאן

אני לא יודעת מה התוכניות של ביתך לחורף תשפ"ו

אבל אני מזמינה אותך לעצור ולהקשיב

כי הדרך שלה

למסלול מלא ביטחון עצמי,

דימוי עצמי גבוה והתמודדות עם פחדים,

יכולה להתחיל כאן!

אני מזמינה אותך להכיר את תוכנית הלווי שיצרתי

צמה והעצמה:

תכנית לווי המשלבת טיפול פרטני
עם למידה מעצימה של תסרוקות לאירועים
כדי לחזק ולהעצים את ביתך.

בתוכנית אלווה את ביתך

להתמודדות טובה ומחזקת

עם פחדים, חרדות, ומחשבות מטרידות.

יחד נתמודד עם אתגרים,

ונהפוך אותם להזדמניות.

נחזק את תחושת המסוגלות העצמית

נבנה חוסן נפשי וביטחון העצמי.

באמצעות טכניקות מגישת הטיפול

הקוגנטיבית התנהגותית (CBT),

בשילוב מיומנויות מקצועיות של עיצוב שיער.

השילוב של התחומים

נוסכים ומחזקים את הביטחון העצמי.

מקדמים את תחושת המסגלות העצמית,

בצורה חוויתית וישומית.

אהבנו בתוכנית את העצמה, הרגישות, הרצון לתת את המקסימום,

היחס האישי ותחושת הביטחון שהתוכנית נסכה בבתינו הודיה.

היא נהנתה מאוד מלימוד עיצוב התסרוקות,

היה לה כיף במפגשים,

והייתה מגיעה אליהם עם התחושה שהיא הולכת למשהו שהוא מיוחד שלה

-משוב של הורים על התוכנית-

הטיפול שעשיתי אצלך וכל החיזוקים שנתת לי

נתנו לי הרבה כלים להתמודד עם הקשיים שהיו לי.

אני עדין משתמשת בטכניקות שלמדנו

וזה מאוד עוזר לי!

-משוב של משתתפת-

נלמד לזהות רגשות >> זיהוי הרגשות היינו הבסיס עבור וויסות רגישי.
נבין מהו פחד, איך הוא מתפתח וכיצד ניתן להתמודד עימו.
נכיר מגוון שיטות קוגנטיביות והתנהגותיות כדי לשלוט ולווסת את הרגשות.
נתרגל ונתמיע יחד את הטכניקות שנלמד.
נלמד טכניקות כך שהלימוד יהיה נגיש ושימושי.
נחזק את תחושת המסוגלות על ידי תחושת הצלחה ביצירת התסרוקות.
נכיר ונתרגל טכניקות להרפייה והפחתת מתח וחרדה בזמן קושי.
נוביל לשיפור הדימוי העצמי של ביתך.
נחזק את הביטחון העצמי שלה.

היכולת ליצור תסרוקות מאפס משפר את תחושת המסוגלות.

הביטחון העצמי שאני מסוגלת להתחיל ולסיים משהו,

שיש משהו שאני טובה בו.

המיומנות של קליעת צמה דורשת סבלנות, קשב וריכוז.

בתוכנית נקשר בין ההצלחה בעיצוב השיער

לבין היכולת להצליח בתחומים אחרים בחיים.

נקשר את שמות התסרוקות

לבין התכנים והכלים שנלמד בתוכנית.

למשל בשיעור שנלמד לעצב תסרוקות נסיכה

נברר יחד- מה יעזור לי להרגיש כמו נסיכה?

כיצד אוכל לחזק את ביטחון העצמי כך

שאתנהג כמו נסיכה?

בתוכנית יש גם הזדמנות לחזק קשר אמא בת,

ממולץ לשמוע ביחד הקורס התסרוקת הדיגיטלי,

ולהתאמן יחד על התסרוקות.

בצורה חוויתית, לייצר זמן איכות אמא- בת,

בזמן ובמקום שנוח לכם!

פגישה 1. (פרטנית) מפגש כפול

בעזרת שאלון מובנה נאבחן את הקשיים והצרכים של ביתך,
נזהה האתגרים עימן את מתמודדת.
נדייק את הנושאים שנתמקד בטיפול.

פגישה 2. (קבוצתית)- מפגש כפול

נכיר את הגישה הקוגנטיבית התנהגותית
נלמד על מודל אפר"ת (אירוע, פרשנות, רגש ותגובה).
בדגש על פרשנות וכיצד היא משפיע על הרגשות וההתנהגות.
נלמד לייצר יומן מעקב.
בעזרתו נעקוב אחר הקושי ונברר כמה הוא מטריד ומעסיק במהלך השבוע.
וכן נעקוב אחרי התקדמות הטיפול.

פגישה 3. (קבוצתית)- מפגש כפול

נלמד מודל לקביעת מטרות יעילות
נשתמש במודל על מנת לקבוע יעדים לתוכנית.
נכיר את 10 טעיות החשיבה הנפוצות.
נלמד כיצד לפתור אותן.

פגישה 4. (פרטנית)

נשתף בעשייה עם ביתך בתוכנית.
נעקוב אחרי ההתקדמות
נדייק את המטרות.
נלמד על חשיפות.

פגישה 5. (קבוצתית)- מפגש כפול

נסכם את התהליך שעשינו בתוכנית.
נזכיר את הכלים שלמדנו בתוכנית.

פגישה 6.(פרטנית)

נסכם את התהליך שעשתה ביתך בתוכנית באופן אישי.
נצא עם תובנות ועם רשימה של כלים שסייעו לביתך בהמשך.

מפגש 1. נכיר את ביתך ואת השיטה

נכיר אחת את השניה

נספר סיפור שמדבר על רגשות ובעזרתו בצורה חוויתית נברר אילו רגשות יש בנו ובאיזה עוצמה.

>> בתחום התסרוקות: נלמד את שיעורי המבוא לתסרוקות.

מפגש 2. קביעת מטרות

נדבר על מטרות המפגשים שלנו, נתאם צפיות

נלמד כלי לקבלת החלטות יעילות ומעצימות

>> בתחום התסרוקות: אנחנו בתחילת המפגשים, ורוצות לחזק את הקשר הטיפולי ביננו, בהתאם נלמד את טכניקת הקשר.

מפגש 3. דיוק המטרות

נעביר שאלון שיבחן את ויחדד האתגרים עימן ביתך מתמודדת,

בכדי לעמוד את עוצמת הקושי ולדייק באילו נושאים הכי חשוב שנתמקד.

השאלון יהווה אמת מידה כדי לבחון התקדמות במהלך הטיפול.

מפגש 4. אז מה זה CBT?

נבין את הרציונאל של הגישה הקוגנטיבית התנהגותית (CBT),

נכיר את מודל אפר"ת (אירוע, פרשנות, רגש ותגובה).

נדבר על הקשר בין רגשות המחשבות והתנהגות

נבין כיצד הן משפיעות ומושפעות אחת על השנייה

נתמקד בפרשנות ונדבר על טעות החשיבה.

>> בתחום התסרוקות: נשוחח מה יגרום לנו ולחברות להרגיש כמו נסיכות, נעלה מודעות לרגשות של הזולת ובהתאם נלמד לעצב תסרוקת נסיכה בקלות.

מפגש 5. רגש תחושות הגוף ויומן מעקב

במפגש זה נערוך היכרות עם הרגשות

ונתעמק בתחושות הגוף השונים

ניתן להם שמות, צבעים ועוצמה

נזהה אילו רגשות ותחושות קיימים בנו

נבין כיצד רגשות מתנהלים ומשפעים עלינו.

לאחר שנמלא את השאלון נכין יומן מעקב

בעזרתו נוכל לעקוב אחר האתגרים שלנו

נברר כמה הוא מטריד ומעסיק במהלך השבוע.

גם בעזרתו נוכל לעקוב אחרי התקדמות הטיפול.

> בתחום התסרוקות: נלמד שהרגשות הם כמו קשת שעולים ויורדים, בהלימה נלמד לעצב תסרוקות קשת ושושנים.

מפגש 6. המנעות

נעמיק בנושא הרגש ונדבר על המנעות.

הסבר: אנשים שסובלים מפחד, חרדות ומחשבות מטרידות (OCD) נוטים להמנע מדברים שהיו עושים לפני כן (בדרך כלל מי שסובל מ-OCD, במקום להימנע, יבצע פעילות קבועה באופן חזרתי שנקראת "טקס").

ההמנעות או הטקס מתבצעים מתוך פחד להפגש עם הגורם שמעורר את הפחד (למשל להשאר לבד בבית, לסוע למקומות, ללכת בחושך).

בהתחלה נמנעים מלהגיע למקומות ספציפים (למשל להכנס למעליות או לסוע באוטובוסים) בהדרגה החרדה מתגברת (ובמקרה של OCD כמות / משך הטקסים גדלה) ולאט לאט הם הולכים לפחות מקומות עד שלבסוף כמעט אינם יוצאים מפתח הבית.

כדי שהמצב לא יתדרדר נבין יחד מהי חרדה ואיך להתמודד עימה כדי שלא תשתלט על תחומי חיים נוספים.

> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב תסרוקת מפל +סולם שירים אותנו למעלה להתגבר על הפחד.

פגישה 7. נפגוש את מפלצות החשיבה וכיצד להתמודד איתן

לכולנו יש מחשבות שמגבילות ומעקבות אותנו

כגון המחשבה "אני אף פעם לא אצליח לעשות.."

במפגש נכיר את 6 טעויות החשיבה הנפוצות ביותר

נבחן היכן הם פוגשות את ביתך

וכיצד נוכל יחד להתגבר עליהם

ולפתור אותן בדרך פשוטה לביצוע.

> בתחום התסרוקות: בשיעור נרצה לתת מענה לשורש של הדברים ובהתאם בתחום התסרוקות נלמד לעצב צמת שורש.

פגישה 8. נזהה אמונות יסוד מגבילות ומחשבות אוטומתיות

במפגש נתעמק ונבין מהם אמונות היסוד

נזהה את המחשבות האוטומתיות שנובעות מהן.

נבחן האם המחשבות האלו מגבילות ומונעות ממני להתפתח ולגדול או שהן מצמיחות ומגדילות אותי?

במידה והן מגבילות נברר האם וכיצד ניתן לשנות אותם למחשבות שמקדמות אותי.

ננסח יחד משפטים שמתאימים לאישיות שלנו

ושעוזרים לחזק את הביטחון העצמי.

> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב צמת דו ותלת מימד - שתסייע לנו לצאת מהרגיל ולחשוב בצורה תלת מימדתי ויצרתית.

פגישה 9. נלמד הרפיות להתמודדות מתוך שלווה

נכיר הרפיות שונות, מיינדפולנס וכלים נוספים שיעזרו לנו להרגע בזמן של מצוקה.

>בתחום התסרוקות: נלמד לעצב צמה בולטת בצורת לב - כדי שנתחבר להווה עם המון אהבה.

פגישה 10. חשיפות להתמודדות עם הקושי בהדרגה

חשיפות הם כלי טיפול CBT. הרעיון בחשיפות הוא דווקא להיפגש עם הדבר שממנו אנו נמנעים. כך להיווכח שאנחנו דווקא מסוגלים להתמודד עימו.

חשוב להדגיש שהחשיפות נערוך בצורה מבוקרת והדרגתית.

המטרה שנפגש עם הדברים שמהם אנו נמנעים, שוב ושוב ולאט לאט הגורם אינו מפחיד כל כך.

כך נקטין בהדרגה את עוצמת החרדה, כך שנוכל להתקדם, לצמוח ולהתגבר.

נבחר יחד חשיפות

> בתחום התסרוקות: נלמד לעצב תסרוקת עם ספוג שיחשוף אותנו לעולם חדש של תסרוקות ואפשרויות.

פגישה 11. נעצים ונחזק את ביתך

נתחיל לתרגל את החשיפות שבחרנו

נקרא יחד סיפור מיוחד שיסייע לנו לשפר את המיומניות החברתיות

ולהבין מדוע אחרים מתנהגים בצורה לא הולמת, וכיצד ניתן לסייע לעצמינו שלא להגיע למצב כזה. בעקבות הסיפור נכין יצירה שתחזק את תחושת הביטחון העצמי.

כיוון שלמדנו כיצד לחזק את הביטחון העצמי והקשרים החברתים בתחום התסרוקות נלמד את טכניקת הקשר.

פגישה 12. נטמיע את הכלים שנלמדו + נלמד טכניקה לשחרור דאגות

נלמד טכניקה ישימה לשחרור דאגות.

נמשיך לתרגל חשיפות לפי המדרג שקבענו.

נעבור על היומן ונבדוק האם יש שיפור? האם יש רגרסיה?

נזכור שמדובר בתהליך ולפעמים יש רגרסיה אך זה חלק מהדרך, ובהמשך תבוא גם העלייה. לשינויים לוקח זמן להתרחש.

>>בתחום התסרוקות: נלמד טכניקת צמה שעורה שתעזור לנו לצמוח מכל הכלים שלמדנו.

פגישה 13. נתכונן לפרידה ונסכם את הטכניקות שלמדנו יחד

נעביר שוב את השאלון מהמפגש השני, נסכם את הטכניקות שלמדנו יחד.

פגישה 14. פרידה

נכין יצירה לפרידה ונדבר על מה שקיבלנו במפגשים

אורך מפגש

המפגשים הפרטניים (לבת ולהורים) הם באורך 45 דקות
ההנחיה להורים הם באורך כפול (באורך של כ- שעה וחצי)

מיקום המפגש

המפגשים הפרטניים (לבת ולהורים ) מתקיימים אונליין - גוגל מיט
הקורס תסרוקות וההנחיה להורים מוקלטים מראש
וזמינים להאזנה ותרגול מתי שנוח לכם.

זמן המפגש הפרטני

נפגש ביום ושעה קבועה שנתאם יחד

1. קורס תסרוקות מקצועי דיגיטלי

בשווי 5,000 ש"ח

20 שיעורים של טכניקות מתקדמות

לעיצוב שיער לאירועים

3 שיעור העשרה

בתחום התסרוקות

לתרגול הנלמד תקבלו גם

ראש אימון + מעמד לראש

ערכת אביזרים: מסרקים סיכות גומיות

וכל מה שתצטרכו לעשות את התסרוקות שנלמד

מוצרים לעיצוב השיער

ביבליס- מסלסל שיער חשמלי

מוס, גל, ספרי מים וספרי לקיבוע

אביזרים לקישוט התסרוקות

סיכות פנינים, פפיונים,

גומיות, ומגוון סיכות משמחות

לשדרוג התסרוקות שתעשו

2. 3 מפגשי העשרה לההורים-

בשווי 1,200 ש"ח

במפגשים נקבל כלים מעשיים

שייסיעו לנו לתת מענה משמעותי

ולהתמודד עם אתגרים בהווה ובעתיד

המפגשים זמנים להאזנה מתי שנוח לכם

ונשארים שלכם לתמיד

3. אופציה ל 2 מפגשים השלמה

ללא תוספת מחיר

(מבינה שלפעמים לא מתאים לקיים מפגש) -

בשווי 1000 ש"ח

4. ערכה שמלווה את התהליך הטיפולי

למי שמתמודדת עם פחדים וחרדות. מחשבות מטרידות, חששות, כעסים, סיוטים בלילה, ערך עצמי נמוך, מחשבות אובססביות (OCD).

נערות בכיתות ג-ח

למי שמחפשת מסגרת שתעניק לה כלים ומיומנות לפיתוח חוסן אישי וביטחון עצמי.

למי שרוצה לעבור תהליך חוויתי, לחזק את ביטחון העצמי ולהתגבר על אתגרים.

"לשירה היקרה, תודה רבה על השקעתך המרובה

למען בנותינו!

העברת את התוכנית בטוב טעם בעדינות

ונתת לבנותינו כלים המפתחים את האישיות

והביטחון העצמי. תודה רבה!"

- משוב של ציפורה ואלכסנדר (הורים למשתתפת בתוכנית)-

תודה רבה שירה.

הודיה חזרה כל יום באורות,

עם הרבה חדוות יצירה!

היא נהנתה מאוד

וגם אנחנו שמחנו לראות אותה מבסוטה

-משוב של הורים לתוכנית-

להצטרפות לתוכנית הפרונטלית- פריסה לתשלומים- לחצי כאן ותגיעי לדף תשלום מאובטח

להצטרפות לתוכנית אונליין- לחצי כאן ותגיעי לדף תשלום מאובטח

לפרטים או שאלות ניתן להתקשר למספר 050-652-4599

לפנות למייל [email protected]

או לשלוח הודעה בווצאפ בלחיצה על הסמל:

לאחר רכישת התוכנית,

נפגש אונליין איתכם ההורים

למפגש אבחון וקביעת מטרות לטיפול.

בהמשך בכל מפגש נתמקד בטכניקה

מגישת הטיפול הקוגנטיבית התנהגותית (CBT)

כפי שמפורט לעיל בתוכן המפגשים.

את התוכנית מלוות 2 ערכות

1. ערכת אימון

שתעזור לנו להטמיע את התרגילים והטכניקות

של הפן הטיפולי (מגישת הטיפול הקוגנטיבית התנהגותית(CBT)

עליה מבוסס הקורס.

2. מארז עבור תרגול התסרוקות,

המאז ישלים את הקורס

ויעניק לבתכם תוצר משמעותי

שאפשר יהיה להמשיך ולפתח גם לאחר סיום התוכנית.

עם המארז נתנסה ונתרגל טכניקות מגוונות

מאומנות התסרוקות,

שיעניקו לה עיסוק מרפא, מרגיע ויצירתי.

מארז התסרוקות מכיל:

ראש בובה לאימון התסרוקות

אביזרים לתסרוקות:

מסרק שפיץ, מסרק רחב, מסרק לנפח

סיכת מקור, סיכות רחבות, סיכות סבתא, גומיות, ספוג.

אביזירים לקישוט השיער:

גומיות, סיכות פנינים, סיכות פופיון שונות

מסרקית אבני חן, תוספ]ת שיער צבעונית.

מוצרים לעיצוב השיער: מסלסל שיער חשמלי

מוס, ספרי לקיבוע, ספרי מים, ג'ל.

הערכה כולה, תלווה את בתכם

לאורך המסע המרתק, המלמד והחוויתי אליו נצא יחד.

מרגע התשלום הראשון, תקבלו סיסמא

בעזרתה תוכלו להכנס לפורטל הקורס.

שם יפתחו בפניכן כל שיעורי ההדרכה

של קורס התסרוקות הדיגטלי.

ביתך תוכל לצפות בקורס תסרוקות המלא

ולהתאמן בזמן , בקצב ובמקום שנוח לה.

מיד אחרי חנוכה

(ביום ושעה שנתאם מראש)

למשך 14 שבועות

אפגש עם ביתך פעם בשבוע בשעה קבועה

למשך 45 דקות של מפגש אישי,

3 מפגשים פרטניים של 45 דקות

באונליין איתכם ההורים

לאורך הטיפול.

+ 4 בונוסים:

1. קורס תסרוקות דיגטלי הכולל

ערכה מקצועית ושליח עד לבית

בשווי 5,000 ש"ח

2. 3 מפגשי העשרה דיגטלים להורים בזום בשווי 1200 ש"ח.

3. ערכת אימון ללווי החלק הטיפולי.

4. אופציה ל 2 מפגשי השלמה אונליין

ללא תוספת תשלום בשווי 1000 ש"ח.

שווי הבונוסים 7,200 ש"ח

התוכנית מתאימה לנערות בגלאי 9-14.

למי שמרגישה שהיא זקוקה לחיזוק,

שמחפשת מסגרת שתעניק לה כלים ומיומנויות לפיתוח חוסן אישי.

להתמודד עם חרדות ופחדים,

לחזק את הביטחון העצמי ותחושת המסגולות העצמית.

עלות התוכנית לסייע לביתך

לחזק ביטחון עצמי להתגבר על חרדות ואתגרים

8500 ש"ח

שימו לב נשאר בתוכנית מקום

ל-3 משתתפות אחרונות

ובהרשמה מוקדמת עד 9.12.25

יש 1500 ש"ח הנחה

וגם ניתן לפרוס ל- 8 תשלומים של 875 ש"ח בחודש.

לתשלום מאובטח באשראי לחצי כאן:

ישנה אפשות להנחה נוספת

של 500 ש"ח בתשלום אחד.

6500 ש"ח בהעברה בנקאית

לתשלום צרו קשר בווצאפ בלחיצה כאן:

או למספר 0506524599

זוהי תוכנית שנפתחת פעממים בשנה.

לאחר 9.12.25 המחיר יהיה 8500 ש"ח

אז ממליצה להבטיח את מקום ביתך

בהרשמה עכשיו

להצטרפות לתוכנית הפרונטלית -בהנחת תשלום 1 -לחצי כאן ותגיעי לדף תשלום מאובטח

להצטרפות לתוכנית אונליין- לחצי כאן ותגיעי לדף תשלום מאובטח

לפרטים או שאלות ניתן להתקשר למספר 050-652-4599

לפנות למייל [email protected]

או לשלוח הודעה בווצאפ בלחיצה על הסמל:

נעים מאוד, שמי שירה פולון.

יש לי שליחות לסייע לילדות נערות ונשים

להתמודד עם קשיים

כגון חרדות, דיכאון כעס

מחשבות מטרידות ופחדים.

לשם כך למדתי תואר ראשון בפסיכולוגיה,

תואר שני בייעוץ חינוכי

פסיכותרפיה קוגנטיבית התנהגותית (CBT)

ועוד המון קורסים ותעודות (תעודת הוראה, אומנות ועוד).

ואני כל הזמן לומדת ומפתחת.

התוכנית "צמה והעצמה" מאושרת על ידי משרד החינוך

אני והצוות שלי העברנו אותה

בבתי ספר ברחבי הארץ ובאופן פרטי.

רציתי שהתוכנית תיהיה נגישה לכולם

ולכן התאמתי אותה כתוכנית אונליין.

כולל השכרת סטודיו וצילום התסרוקות שלב אחרי שלב

בעזרת צלמת מקצועית.

בתוכנית אשתף איתכם את הידע שלי

ונפתור ביחד את הקשיים.

מצפה לפגוש את ביתך.

שנמשיך לקבל החלטות מעצימות!

שירה פולון

להמשך קריאה

לפרטים או שאלות ניתן להתקשר למספר 050-652-4599

לפנות למייל [email protected]

או לשלוח הודעה בווצאפ בלחיצה על הסמל:

הצהרת פרטיות