image
סדרת תרגולים לחיזוק:
1. עצם 2. מפרקים 3. שרירים
אני מזמינה אותך לקבל התנסות  –
סדרת תרגולים  -"אחת.. שתיים.. שלוש"  בשיטת "חווית הורד"!  
 מתוך התוכנית המלאה.
 
העצמות הן היסוד של הגוף.
בגיל המעבר נשים עוברות שינויים הורמונליים
אשר גורמים לעצמות להיות שבירות,
לשרירים ולרצועות להיחלש
וכתוצאה מופיעים כאבים במפרקים. 
 
 כאן תמצאי תרגול ממוקד ואפקטיבי
שמחזק את העצמות ומפרקי הגוף ב- 7 דקות!
1. חיזוק עצם
2. חיזוק מפרקים (ברכיים. ירכיים וכתפיים)
3. חיזוק שרירים
 
 ב- 3 אזורי גוף: 1. רגליים 2. ידיים 3. גב 
 
ב- 3 רמות קושי: שימי לב- בסרטוני המתנה התרגול ברמה הקלה
בתוכנית המלאה יש גם רמה בינונית ומתקדמת (ראי למטה)
 ל- 3 מטרות:
1. מניעת אוסטאופורוזיס (בריחת סידן מהעצמות)
2. מניעת כאבים במפרקי ברך, ירך (בתוכנית המלאה גם כתף)
3. מניעת שרירים חלשים ומראה רופס
 
מה יקרה כשתתרגלי? 
1. העצם, המפרקים והשרירים יתחזקו
2. הכאבים יעלמו 
3. תחזרי לבטוח בעצמך ובגופך
 
התרגיל נעשה בעזרת כיסא בבית או במשרד
 ובקלי קלות:
1. בלי להחליף לבגדי ספורט
2. בלי לרדת לרצפה
3. בלי לחפש חניה
..אחת..שתיים.. שלוש 
הקדמה-
תרגול ראשון-
חיזוק רגליים
התרגול שהכנתי מותאם לחזק
את העצמות והשרירים   לאורך הרגל
ולהחזיר כוח ותנועה במפרקי ירך, ברך וקרסול. לחצי play
image
 
תרגול שני-
חיזוק ידיים
התרגול מחזק את הכוח ובונה עצם   בזרועות (שלא יהיו מדלדלות)
מפרק הכתף, חגורת הכתפיים, שורש כף היד למניעת כאבים.לחצי play
image
תרגול שלישי-
חיזוק גב
חוליות עמוד השדרה נעשות שבירות
כמו שכל עצמות הגוף  ולכן חשוב מאוד
לחזק גם את עמוד השדרה. לחצי play
image
רוצה להתקדם לתוכנית המלאה? ראי כאן
image
 
כאן יש לרכישה תכנית תרגול מלאה:
לבניית עצם, חיזוק מפרקים ושרירים
לפי 3 אזורי גוף וב-3 דרגות קושי.
 
עקב גיל המעבר העצמות עשויות להיות שבירות.
הירך, שורש כף היד וחוליות עמוד השדרה
נמצאים בסיכון.
 
כתוצאה מהיחלשות השרירים, הרצועות והגידים
יש כאבים עם הסתיידויות במפרקים: ירך, ברך וכתף
בנוסף המראה רופס ומדלדל. 
 
 כאן תמצאי תרגול ממוקד ואפקטיבי
שמחזק את העצמות, שרירים ומפרקי הגוף ב- 7 דקות! 
 
עלות התוכנית המקצועית והמדוייקת שתקבלי-
רק 270 ש"ח!
 
את מקבלת תוכנית שלמה  לתרגול בזמן ובמקום שנוח לך
זו הזדמנות ששווה לך לקחת!
 
 
 מאחלת לך תרגול מהנה וכוח !  
להתייעצות התקשרי לורד, 054-6451163